ヤマトモ!心の病を治すブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解しつつあるヤマトモのブログ

栄養と運動と休養のバランス収支決算!

何だか疲れています。

昨日のバッティングセンターの疲れ、寝不足、また常温のお茶を飲んじゃった、梅雨入りして涼しくなったけど、夕飯後何だか暑くなってバテました。

お風呂入ったら眠くなりました。

もう少ししたら寝ます。

疲れは溜めない。

 

栄養と運動と休養のバランスをとって養生してください。

 

栄養療法の病院で言われた言葉です。

 

栄養ちょっと不足、運動けっこう不足、休養不足だなぁ。

 

そりゃあ、収支としてはマイナス、お疲れモードになるわけです。

 

よく寝て元気モードに持っていきたいです。

やってみよう♪

バッティングセンターに夫と子供と行きました。

学生時代、ソフトボール部で左打ちだったので、いつもは左打ち打席もある時速65キロを私は打っていました。

そのバッティングセンターで一番遅い速度です。

子供が最近、次に速い速度の80キロに挑戦するようになっていて、私も80キロに挑戦したくなったのですが、80キロの左打ち打席がありません。

物は試しと、右打ちで80キロに挑戦してみました!

 

意外とまあまあ当たりました!

 

気を良くして90キロにも挑戦!

 

またまたまあまあ当たりました!

 

子供も夫も80キロまでしか打ったことなかったのですが、私の後に続いて90キロに挑戦してました。

みんな少しはヒット性の当たりが出ました。

 

や・れ・ば・で・き・る!

 

そんな言葉が浮かんできました。

 

やってみなけりゃ、出来るか出来ないかもわからない!

出来なけりゃ、練習するなら教わるなり改善すれば良いのだから。

 

まずは、やってみることに価値がある!

 

そんなことを思いました。

 

今まで、65キロしかやってなかった頃は、速い速度を打つ人を見て、異次元の人だと思っていました。

ボールもとてつもなく速く見えて、自分が打てるとは思えませんでした。

 

今日は、

65キロに目が慣れてるからかなぁ?

と思い、

じゃあ、最初から80キロに挑戦してみよう

と思ったのでした。

左打ち打席が無い?

なら右打ちでやってみよう!

 

今まで何回も行ったことのあるバッティングセンターで初めての試みでした。

 

何でそう出来たのかなぁ?

心も体も調子が良かったからかなぁ?

 

何となくやってうまく行って味をしめました!

打席に立ってみれば、マシーンの投げる球に反応するのみ。

バックネットから見るほど速すぎには感じられませんでした。

本当に、やってみなければわからないこと沢山です!

 

そして、

プロ野球選手たちはもっと速い球や色んな速度の球、変化球がランダムに来るのを打つのだから、凄いんだなぁ!

とも思いました。

 

いつもと同じ65キロを左打ちしてたら思わないことをたくさん思えました。

 

次回は100キロに挑戦するつもりです!

 

この勢いだと、そのバッティングセンターの最速170キロにも、いつか挑戦しそうです。

楽しみが増えました。

何事もやってみるものですね〜。

 

ではでは、良い午後を♪

お腹を冷やすともったいない!

今日はちょっと元気がない。

思い当たるのはお腹を下し気味な事。

その理由は、恐らく、常温のお茶を飲んだから。

冷蔵庫で冷やしたお茶だとお腹下すのは知っているので、よっぽど暑い時以外は飲みません。

いつもは常温のお茶をお湯で割って、ぬるくして飲むのですが、今日は常温のまま飲んでいました。

 

寝不足と、昨日あったイベントの疲れもあり、今日は散歩もせず低調に過ごしました。

 

もったいない!

 

お茶の飲み方を気を付けるだけで、生活の質が変わるのです!

 

失敗は成功のもと。

転んでもただでは起きずに色々拾って起きる。

 

という訳で、ブログのネタを拾い、

お腹冷やすともったいない!

という教訓を得ました。

 

真夏に向けて、ちょっと心の隅に留め置いて下さい。

お腹冷やすともったいない!

 

ではでは、良い夜を☆

一筋縄ではいかない

一筋縄ではいかない。

 

分子整合栄養医学の講座の勉強をしていて、感じた事です。

 

メチレーションなるものがあるそうです。

 

私はどうやら高メチレーションのようで、高メチレーションの人のタイプの

芸術家肌、気立てが優しい

など当てはまると思いました。

メチレーションだと完璧主義、競争心が強いなどの特徴があるそうです。

心身の不調や病気、障害にも関係するそうです。

 

栄養状態だけじゃなく、遺伝的なものの影響もあるのですね。

 

色々な病気の紹介もあり、そういう事を学んでなる医者はすごいんだなぁと思いました。

 

私が自分で頑張るより、医者に栄養療法に興味を持ってもらって、自分で勉強してもらった方が手っ取り早い⁈

などとも思いました(^◇^;)

 

まぁ、私は私でマイペースに勉強しますが、主治医などにうまく伝えられるといいのかな〜と思います。

でも、主治医に前に栄養療法の話を少ししたら「どうせ効かないから」の一言で済ませられてしまったので話しにくいです。

 

追々、うまく伝えられると良いなと思います。

イワシのフライ

今日はイワシのフライを揚げました。

開いてあるイワシ米粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、米粉のパン粉をつけて、5ミリほどの油で表、裏と揚げ焼きにしました。

揚げ物は慣れていないので、どの入れ物でどうやって米粉をまぶそうか、卵は何個使うか考えたり、片手は卵専用、片手は米粉パン粉専用にしておかないと、米粉パン粉をつける時に手が卵とパン粉まみれになってもったいないことになったり…

そして、片付けるのも面倒臭い!

 

面倒臭いとわかっていたけど取り組めたのは、夫が食べたそうにしてたのと、やれば出来ると思える気力体力があったからだと思います。

 

陰性期の頃は、揚げ物を作るのは諦めていました。

餃子も手作りは諦めていました。

最近、米粉の餃子の皮を見つけて作ったなぁ。

 

そんなにすごい覚悟をしなくても揚げ物を作れた事が今日の特筆すべき事でした。

 

心身に必要な栄養のあるもの食べて、規則正しい健康的な生活をしていると、元気になるものですね。

 

それが難しい状態にいる人が多い事知っています。

 

国を挙げて、国民総健康目指して色々な施策をして欲しいなぁ。

 

そのためにはどうすればいいかかなぁ?

 

脳味噌に考えてもらうことにして、私は安眠します。

脳に宿題を与えていい気で寝ると、答えを見つけてくれるのだそうです。

 

ではでは、おやすみなさい☆

 

思い切った

昨日は思い切った事を二つしました。

ちょっと高額な検査の申し込みと、初めてのSNSへの投稿。

 

思い切る

とは、

心を決める、覚悟を決める

という意味ですが、私としては、

どうしようかなぁ〜

という思いを

切った

感じでした。

 

どうなるかはやってみないとわからないから、まあ、やってみよう。

そのくらいの感じです。

 

何かあっても対応出来るだろうという心理的、体力的な余裕があるから出来たのかなと思います。

 

前に、勇気を出すのにも気力と体力が要る、と書きましたが、昨日思い切った事が出来たのは、気力と体力があったからなのだろうと思います。

 

物語の主人公はしっかりしてる、人生を切り開いているイメージで、そうじゃない自分は脇役と感じていたなどとも前に書きましたが、

物語の主人公は栄養状態が良くて気力体力があるからそう振る舞えるのかなと思います。

栄養状態を良くしていく事で、素敵なヒーロー、ヒロインになっていけると思えてきました。

 

さて、今日も、私という素敵な主人公の物語を創って参りましょう♪

世の中的な盲点、それは?

病気友達の夢子さん(仮名)と話していてわかった事があります。

食事内容は人それぞれ違う。

栄養状態は人それぞれ違う。

なのに、みんな同じだと思っているから、

「みんな出来てるのに私は出来てない。頑張りが足りないからだ。もっと頑張らなくちゃ。」

と栄養状態の悪い人が無理をして、心や体を壊していく、という事。

 

例えば朝ご飯。

ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆

「これだけ?」

結婚当初、姉は旦那さんからそう言われたとの事。

姉の旦那さんの実家では更に魚の干物があるのが当たり前だったのです。

タンパク質の摂取量の違いがわかります。

魚だからDHAなど頭を良くする成分もありますね。

朝から栄養満点な食事を摂って来る人もいれば、パンとバナナと牛乳の人もいれば、食べない人もいる。

朝食だけで、人それぞれ、すごい違いがあります。

そして、昼食、オヤツ、夕食と、食べる物が、あなたの心と体を作っているのです。

一食の栄養摂取状態の差が毎日毎食積み重なっていくのです。

 

栄養満点さんと、栄養落第点さんがいる事、世の中的に、気付かれていませんね。

なのに、みんな一緒だと思っている。

精神科では聞かれる事も指導される事もない。

 

世の中的な盲点、それは食事。

 

みんなが食事の改善をしていく事で、世の中変わると思います。

そして、それが私の目指す事。

 

分子整合栄養医学の資格取得が目指す事ではない事を再確認。

資格取得は目標でなく手段というか、基礎知識を得た方が良いというだけで、必須条件ではない。

勉強の遅れに焦ってましたが、マイペースにいこうと思います。

 

それはさておき。

 

朝ご飯、昼ご飯、おやつ、晩ご飯。

摂取した栄養やカロリーの過不足がわかる『あすけん』というアプリ、おすすめです。

 

栄養状態と心と体の状態を現すドラマとか作ってみたいなぁ。

私の目指すところはそんなところなのかもしれません。

 

それでは、今日もしっかり心と体に美味しいものを食べて、良い一日にいたしましょう!

٩(^‿^)۶