普通の精神科で栄養指導を受けるために、今朝は朝食抜きでした。 そして、食欲が乱れ色々食べまくりました。 昼の定食屋さんでは、最初はカロリーやタンパク質量など見てたのですが、 いざ、タッチパネルで注文しようとして目に付いたハイカロリーなトンカツ…

『疲れたら休む』 それだけのことが何故か難しい。 学校や会社など、集団行動しなきゃいけなかったり、規則があったりで、 疲れても休めない環境下にいるわけでもない専業主婦なのに、 『キリがいいところまでやってから』 その思いに縛られている。 「成功…

がんばれ私！ って思う時って、私の場合、 もうがんばりたくない 疲れた ってことが多いなぁ と思ったのでした。 そこを無理にがんばらせようとするわけです。 無理が通れば道理がひっこむ？ 身体的には、無理を通せば病気になるのは明白なようですから、 無…

黒砂糖を補食にすると、体型がスマートになるとの情報を得て、やってみたらボーッとしちゃったのでした。 2、3日、何故ボーッとするのか気付きませんでした。 ボーッとしてるからですね。 生理周期とかかなぁ？ 低気圧かなぁ？ 寒暖差かなぁ？ とかぼんやり…

自分の快適さを追究することで、ご機嫌、元気でいられます。 それは、家族や友人など、周りの人のためにもなります。 自分を大事にすることが、周りの人も大事にすることになります。 ひいては、自分を大事にすることが、世界平和にも繋がってる気がします。…

ながらエクサ！ という本に載っていた、洗濯物を畳みながらのエクササイズをしました。 正座して、床に置いた洗濯物を畳む というエクササイズ。 膝の上に洗濯物を置いて畳むと猫背が進むこともあるそうです。 やってみたら、 気持ち良い！ 昔やってた合気道…

私は、減薬した時に、特に離脱症状を感じませんでした。 オーソモレキュラーの血液検査はしてなかったけど、栄養状態は良くなっていたと思われます。 栄養が満ちて、心も体も余裕がある時なら、減薬しても大丈夫なんじゃないかと思います。 栄養療法の話をう…

心の病って、心と体に悪いことを地道に気長に積み重ねてきた結果、かかるものだと思う。 心と体の生活習慣病だと思う。 だから、心と体の生活習慣を改善すれば、 心の病は治っていく。 ・栄養満点 分子整合栄養医学の栄養療法が先進的だと思います。 ・適度…

やる気がないから 自分がダメだから ではありません！ 何だか頭が回らず、体も動かず、気も重くて、無為に1日を過ごしてしまうこと、ありませんか？ せっかくの時間がもったいない！ 1日を無為に過ごさせてしまうその不調には必ず原因があります。 例えば、…

何事も基礎・基本が大事なんだと思います。 入院した友達は、特に栄養療法をしたわけではないですが、 病院で管理栄養士さんが考えた食事をして、 夜は寝て、朝は起きる、という規則正しい生活をしばらくすることで、 幻聴がなくなりました。 栄養療法的な食…

陰性期、つらいですよね。 ヒマだけど何も楽しめない。 いつ良くなるのかも、 そもそも良くなるのかもわからない、 という苦行の期間です。 精神科医に聞いても 陽性期にたかぶった神経を休める時ですよ 充電期間ですよ と、時間がどれだけかかるのか、治る…

低血糖になると判断を誤る。 そもそも空きっ腹にバナナ食べたのが間違いだった。 いつもの補食の鮭フレークご飯だったら、脂質やタンパク質もあるから、そんなに低血糖にはならなかったろう。 バナナで更に低血糖になっていただろうから、 レストランでメニ…

体というハード面のデフォルトが違うから、仕草とか考え方とかソフト面を変えたところで追いつかない？！ パソコンで例えると… パソコンに疎すぎて例えられない！ まあ、とにかく、体や腸内細菌まで何もかも違うのに、 憧れの人になりきろうとしても難しいん…

我慢し続けると、コルチゾールが枯渇して、心や体を壊します。 我慢は美徳ではありません。 我慢は悪徳かもしれません。 悪徳の栄の果ては、未病や心身の病、などなど、快適にはなりません。 我慢しなくて良いように、考え方や制度などを工夫することで、世…

心の病による言動が原因で、友人から距離を置かれたことがあります。 普通、思ってても言わないでしょう ってことを言ってしまったのです。 どうしてあんなこと言っちゃったんだろう？ と後悔していましたが、 栄養療法の病院で説明されました。 「栄養不足…

自分を大切に扱うと、人からも大切に扱われるようになるそうです。 自分を大切に扱っていると、周りの人のことも大切に扱うからかなぁと思いました。 自分を大切に扱うことは、人生の基本のような気がします。 私が病気になったのは、 私以外の人を大切にし…

食後の眠気、食べてると眠くなる、 赤ちゃんみたいで可愛いですが、 それはそれで日常生活に支障をきまします。 眠気じゃなくイライラが来る人は、アドレナリンが出て、下がった血糖値を上げようとしているのかも？ 鬱々が来る人は、ノルアドレナリンが出て…

分子整合栄養医学というと、高濃度サプリメント、検査などがイメージされがちだと思いますが、 まずは、健康的な食生活をする事からが重要です。 ストレス溜め込む性格だと、ストレスで栄養を消耗するので、 いくら高濃度なサプリメントを飲んでも、穴の空い…

2023年8月23日から2024年8月22日までに、 栄養療法4コマを100作描くことを目標にしました！ 1年間の目標を立てようと思ったのですが、なかなか良い目標が思いつきませんでした。 シェイプアップ？ したいけど、今までも目標にしてるけど、イマイチ本気になれ…

その決意、食べ終わってから思い出す😓 相田みつをさんのような字で 「よく噛んで食べると 心に体に美味しいんだな」 とか書いて食卓に飾りたい！😅

つらい時、日常を愛する余裕は無かった。 つらい時って、つらいことで頭がいっぱいになるから、他のことを考える余裕が無い。 子供の頃は、怒りっぽい母親、優しくない姉、存在感の無い父親という、 全くキラキラしてない環境だったし、 好みじゃない、流行…

幻聴、つらいですよね。 小麦粉製品、乳製品、砂糖、カフェイン、など、控えると良くなる人もいるそうです。 ナイアシン不足のせいもあるそうです。 ひとまず、このような分子整合栄養医学的な対応は、置いておいて、普通の精神科に入院して幻聴が無くなった…

鬱々やイライラしてると、いい風が吹いていても、いい気持ちになれないもんなぁ 心が穏やかであることは素晴らしいことなんだなぁ セロトニンとかGABAとかオキシトシンとかドーパミンとかが、適度に分泌される体になれる栄養療法は良いなぁ ほのぼのとした幸…

心の病で調子が悪いと、夢を持つ余裕もありません。 生きてるだけで精一杯でした。 それが、栄養療法で元気になると、色々夢を持てるようになります。 でも、私の場合、 月初めに夢を叶えるための施策を毎日することを目標に掲げますが、 数日で目標自体を忘…

『最高の夏をお過ごしください』 病気友達の夢子さんからいただいた暑中見舞いのメッセージ。 『最高の夏』ってどんなだろう？ 健康でやりたいことやって幸せなことかなぁ♪ ということで、分子栄養学のサロンに入り、自分の健康を極めることにし、 昨日は普…

お風呂に入る体力 本を読む体力、集中力、読解力 長距離サイクリングをする体力、根気 洋裁をする体力、根気 4コマを描く体力、発想力、集中力、根気 などなど、人生を楽しむには、体力が必要。 その他、集中力なども、栄養療法でしっかり食べたりしてると、…

自己啓発本を読むといつも思う。 心身が元気で安定していれば、実践できて成功出来るだろうよ と。 そのためには、分子整合栄養医学の栄養療法が役立つから、 自己啓発本の作家の方々に、栄養療法を知ってもらい、 そのメソッドに取り入れて欲しいなあ と思…

毒親を許さなくていい なんて書いてあるのを見かけることがある。 私の親が毒親なのか、詳しい定義は知らない。 私が生きにくさを感じていて、アダルトチルドレンの本を読み、私はアダルトチルドレンだなぁと思ったことはある。 心理学の細かいことは知らな…

疲れてる 猫背 余裕が無い それがデフォルトだった。 けど これからは 元気で 凛として 余裕がある それがデフォルトの私になる♪ 専業主婦だから、余裕と元気があるんだなぁ。 （猫背は伸びしろ。 栄養がもっと満ちて、色々、整体とかストレッチとか日々の意…

最近、栄養療法4コマを描いていない。 4コマ描かないとブログ書いちゃいけない気がしてて、ブログも書いていない。 それを打破したくて、ブログ書くことにする。 4コマを描いていないのは、納得のいくモノが描けないから。 落ちに納得がいかないことが多い。…