こんばんは(^ ^)
こころのやまいともだち、ヤマトモです。
昨日、眠だるかったのは、一昨日、外に出なかったからのようです。
一昨日、いつもと違う事をしたのは、 かき氷を食べた事と、
外に出なかった事。
昨日は眠だるかった。
昨日はかき氷を食べたけど、外に出て歩いた。
今日は睡眠時間は少なめだったけど眠だるくなかった。
よって、外に出なかった翌日は眠だるくなる、可能性があると言えると思います。
外に出ない日がほとんど無かったんだなぁ。
体調に波がある方は、色々な要因を考えて、人体実験してみると良いと思います。
その時に、分子整合栄養医学の知識が役立ちます。
甘いものや炭水化物食べると、その後しばらくして眠くなる、情緒不安定になる
お腹空くとイライラや鬱々など情緒不安定になる
朝日を浴びて噛むとか歩くなどのリズム運動をすると、心身を安定させるセロトニンが出て、それが安眠につながるメラトニンに変化する
栄養不足で心身の不調や肥満にもなる
などなどなどなど。
知識は身を助けるなぁ。
芸は身を助く。
という言葉があるそうです。
より良い今のために、色々知識集めて実践していきたいです。
早寝も良いですよー。
良い夜、良い夢、良い朝を☆
おやすみなさい(^ ^)