イキタノ!生きることを楽しむために、心の病をやめるブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解したイキタノのブログ

マイナス思考を深めていませんか?

マイナス思考を深めていませんか?

 

病気友達の夢子さん(仮名)、昔はことある事にマイナス思考を深めていました。

 

ダメだ私。

あれも出来ない、これも出来ない、それを出来るようにするためにどうにかする気力も体力も無い。

ダメだ。

お先真っ暗。

生きるのつらい…

 

私もそうでした。

 

でも、栄養療法に出会ってから私も夢子さんも変わりました。

 

マイナス思考を深める時って、

疲れてない?

生理前とか生理中だったりしない?

お腹空いてない?

夜だったりしない?

暗かったりしない?

寒かったりしない?

暑かったりしない?

快適ではない状態だったりしない?

 

だったら、まずはそこを改善してこう♪

 

疲れてたら寝る!

生理前や生理中だったら寝る!

お腹空いてたらお肉か鮭フレークご飯など血糖値を緩やかに上げる美味しいもの食べる!

夜だったら寝る!

暗かったら明るくするか寝る!

寒かったら暖かくする!

暑かったら涼しくする!

快適でないなら快適な環境に変える!

 

それだけで、気分が変わります。

マイナス思考を深めなくて済みます。

 

マイナス思考を深めると、自分か関わる人を悪者にしてしまうので、あまり良いことは無いと思われます。

 

それよりは、自分を快適な状態にして、前向き元気な時に考えると、良い解決策が浮かんだり、そもそも問題だと思ってたことが気にならなくなってたりします。

 

夢子さんは、最近は、マイナス思考を深めそうになると、

「あ、今、栄養が満たされてないからだな。

何か食べよう!」

と切り替えられるようになり、鬱々としなくなったとのこと。

 

ちょっとしたコツ、精神の機序を知ることで、生活の質が上がります。

 

マイナス思考を深めていると、そのストレスで栄養を消耗して、余計に心身が良くない状態になるので、もったいない!

 

切り替えて前向きに対処した方がコスパが良い♪

 

マイナス思考はもったいない!

 

マイナス思考を深めて極めてしまう鬱病なども、栄養療法で良くなります。

 

栄養療法は心身を健康にします。

 

みんなが知るようになると良いなぁ。

 

そんな世界は楽園かもなぁ。

 

希望を持って生きてまいりましょう☆

 

おやすみなさい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

勉強捗る私の方法

単語帳を使って勉強する、という閃きを実行に移して、いい感じです。

前は、とりあえずテキストにアンダーラインを引いていました。

ノートにまとめようと思っていましたが、捗りませんでした。

どうやれば覚えるかなぁと考えあぐねていました。

 

単語帳!

 

という閃きを実行してみて、気軽に書き込めること、気軽に見返せること、気軽にテスト出来ることなど、気に入っています。

そろそろ1冊目の単語帳が終わりに近づいているので、通販で単語帳をまとめ買いすることにしました。

 

さて、では勉強に戻ります。

 

良い午後を(^ ^)

 

 

閃きを実現していく

お風呂で、久しぶりにストレッチしました。

アプリで、身長から、美容体重や美容サイズを計算してもらい、オーバーし過ぎな今の自分を認識しました。

寝床で、ネットで見かけた脚やせストレッチをしようとしたら、かたくて出来ませんでした💦

でも、ストレッチする気持ち良さ、ちょっとずつ柔らかく良い感じになる予感などで良い気分です。

 

どうすればいいかわからない。

 

この状態でいた時間が長いです。

心の問題、体の問題、人間関係などなど、放置してる懸案事項を今年はどうにかしていこう!✨

というこの閃きを実現していくわよー!

 

おどおどさん、適当さん、

太めさん、髪パサパサさん、お肌適当さん、姿勢悪いさん、ノーメイクさん、垢抜けないさん、

などなど、逆立ちしてもらう?出てってもらう?

改善してもらおう❣️

 

心も体も、変身‼️するぞ✨

という閃きを実現するぞー!

 

何の気なしに書き始めたら、閃くものね。

 

目も良くするぞー✨

 

年末にはキラキラ✨した私でいそうだわ😊

 

ではでは

おやすみなさい⭐

痛みが教えてくれること

筋トレハイかなぁと思っていたら、首痛が来てロウに落ち着きました⁈(^◇^;)

 

年末に慣れないパンプスで長時間立ってたので坐骨神経痛っぽくなっていたのに、気にせず筋トレしたからか、

もともと姿勢が悪いから、筋トレするとあちこち痛くなる前科があったのに、ストレッチとかせずに筋トレしたからか、

今朝から首が痛いです。(⌒-⌒; )

 

そして、痛みが私に教えてくれることを考えてみました。

 

「無理は禁物」

 

体に無理がかかったから、道理で痛みが起こったのでしょう。

 

ちょうど、冷凍宅配弁当のnoshが初めて届いたので、夕飯はnoshにする事にして、痛みを無理に我慢して夕飯の支度をする事をキャンセルしました。

 

本当は多忙な週末用だったけど、今夜食べちゃいます!

 

それはさておき、筋トレしてもあちこち痛くならない体になりたいぞ。

下半身太りからも解放されたいぞ。

精神的にもより健やかになりたいぞ。

 

今まで自己流で何とかしようとしてたけど、何ともなってないから、専門家に相談してみよう!✨

という閃き!

 

「閃きを実現していく一年にする!✨」

が今年の目標。

という訳で、閃きを実現するぞー!

 

まごめじゅんさんに連絡してみようかな♪

でもまだ躊躇いの方が多い。

 

閃きを実現するのも無理は禁物で参ろう☆

 

ぼちぼちやって参ります。٩(^‿^)۶

 

 

 

閃きを実現してご機嫌✨

・単語帳買って来て、栄養メモを書いた!

・子供とキャッチボールした!

・溜め込んでた洗濯物を洗った!

 

今日は、やりたい事やれたなぁ♪

 

栄養の勉強が捗らないのが懸案事項だったのだけど、単語帳で捗りそうです。

単語帳、まとめ買いしようかな♪

 

ソフトボール部だったのに、暴投が多かったので苦手意識があったキャッチボール、克服しようと思ってます。

投球練習用の羽のついた球を買おうかな♪

 

急がない洗濯物をつい溜め込んじゃうのですが、洗濯しました!

 

昨夜、お風呂筋トレしたからか、懸案事項を片付けられました!

 

夜の筋トレ後の寝付きを心配しましたが、そんなに悪くはなかったです。

 

ただ、布団を一枚多くかけたからか、暑くもあり、何度か目覚めました。

 

今夜は、お風呂筋トレしたら、お布団を調整して寝ようと思います。

 

閃きを実現出来てて嬉しいです😆

お風呂マット購入してお風呂筋トレ実現!

元日にお風呂筋トレ良いかもと閃いて、早速、今日、お風呂マットを買いました。

小さめのお風呂マットを2枚買いました。

プランクなど、全身の大きさは無くても、肘下とつま先だけマットがあれば出来る筋トレもあるので、そうしました。

 

そして、湯船であったまってから、いざ、筋トレ!

 

プランクはギリギリ出来ました!

変形スクワットと、お辞儀するようなのと、交差する膝と膝を合わせる腹筋みたいなのをやれました。

 

いい感じだと思います。

ただ、前に夜に筋トレをしたら寝付きが悪かったことがあるので、この後の寝付きが心配です。

どうなったかは後日ご報告しますね。

 

閃きを実現していく年にするのが目標のこの年。

 

栄養療法の勉強のための単語帳も買おうかと思ったら、一個が100円以上するので躊躇っちゃいました。

通販でまとめ買いで一個100円未満のものを買おうかとも思いましたが、ひとまずは、一個、100円以上でも買ってみて、試してみてから、良さそうならまとめ買いしようと思います。

単語帳は明日にでも買うつもりです。

 

ミシンをやりたいので布を買っちゃおうかとも思ってますが、近所の鞄屋さんのセールで布も売るのでそれを狙います。

 

さて、正月三が日も終わりつつあります。

夫は明日から仕事。

そろそろ通常モードの食生活に戻ります。

年末年始モードで膨張した体を、お風呂筋トレで引き締めていく所存です。

 

ではでは、皆様も、私も、よく寝られますように!

おやすみなさい☆

 

 

お風呂で筋トレ案

お風呂でちょっと筋トレした。

お風呂筋トレ良いかも?!

お風呂マット使えば色んな筋トレ出来るかも?!

お風呂マットの購入を検討中♪

 

今年の目標、思い付き、閃きを、実行、実現していく年にする!のだから、近いうちに購入するぞぅ。

 

子供の習い事も冬休みなので、久しぶりに筋トレ出来ました。

習い事が始まるまでに、筋トレを習慣にするぞぅ!