イキタノ!心の病をやめれば生きるのは楽しい♪

産後うつ、再発した統合失調症から寛解した人のブログ

きっと誰もが必要なもの

きっと誰もが必要なもの、

それは、

『ほのぼのとした幸せ感のある平常心』

ではないでしょうか?

私は、子供の頃から、いつも憂鬱でした。

家も学校もストレスフルで、心も体も重かったのです。

たまに嬉しいことはあっても、それは一時的なものでした。

今思えば、一時的な高揚感のドーパミンの幸せ感だったと思います。

『ほのぼのとした幸せ感のある平常心』

セロトニンがもたらします。

なので、セロトニンが程よく分泌される生活をすると手に入ります。

ストレス対策

早寝早起き

規則正しい生活

バランスの良い食事

朝散歩

日光浴

適度な運動

整理整頓

「それが出来れば苦労しないよ」

そんな声が聞こえて来そうですね。

でも、そうしないと、心の病で苦しみ、生活も破綻してしまうかもしれません。

出来ることからコツコツと〜。

睡眠が1番大事だそうです。

寝られないなら、気になってることを書き出す。

朝になったら朝日を浴びて和食を食べて、朝散歩する。

寝るために必要な栄養や運動を取れます。

いつまでもつらい自分でいるよりも、

ほのぼのとした幸せ感のある平常心の幸せな自分にして参りませんか?

大丈夫!何とか出来るようになれる!

つらいのは、つらい理由を解決出来ないからではありませんか?

逃げる元気も、戦う元気もないからではありませんか?

分子整合栄養医学の栄養療法をすると、

心身が元気になり、前向きに考えることが出来るようになります。

逃げたり、戦ったり、打開策を考えたりする元気が出ます。

だから、生きることを諦めないでいてほしいです。

だから、私は、安楽死には反対です。

少なくとも、精神病は、良くなる可能性があるからです。

つらくても、つらさから解放されて、楽しく生きられる可能性があるのだから、生きていてほしい。

良くなる可能性がない難病や、苦痛から逃れられない病気などには、どう考えればいいかまだわかりません。

でも、栄養療法で腸内環境や栄養状態を良くすれば、 心は前向きになれるんじゃないかな?と想像しています。

早く栄養療法が広まることで、助かる心、命が沢山あると思ってます。

つらい経験のメリット

心の病などで思うようにできない時に、

お金とか地位とか名誉とかを人生の目的にすると、

つらさが増すかもしれないけど、

優しさや人間力を人生の目的にすれば、

心の病などでつらいということは、

すごい経験をしているのかもしれない。

優しくなれる。

それはきっと財産だ。

幻聴・幻覚考

低血糖を防ぐ食べ方の参考になる本です。

アドレノクロム説はこちらに載っていました。 ↓ 新・低血糖症精神疾患治療の手引 (心身を損なう血糖やホルモンの異常等の栄養医学的治療) https://amzn.asia/d/3fL0Ian

入院すると幻聴や妄想、幻覚が良くなることがあります。

穏やかな環境で神経が休まるから

と精神科で聞いたように思いますが、

バランスの取れた三食を必ず食べられるから!

という観点を持つと良いと思います。

タンパク質は、心を形作る神経伝達物質にもなるし、筋肉などにもなり、心と体を作ります。

それが不足したら、心も体もうまく回りません。

幻聴や妄想、幻覚も、心がうまく回ってない状態だと言えると思います。

入院中の食事は、タンパク質など必要な栄養素を摂れるようになっているはず。

退院後も、バランスの取れた三食を摂って、

甘栗や小さな鮭おにぎりなどの補食を、

午前一回、午後二回摂ることで低血糖になることを防ぎ、

アドレナリンを分泌させないようにすれば、

幻覚などを引き起こすアドレノクロムが出来ないから、幻覚や幻聴、妄想がおさまるのかもしれません。

ストレス時にもアドレナリンは分泌されるので、

精神科医の言う、穏やかな環境も大事です。

入院中と同じような環境と食生活を維持することが、幻聴や幻覚、妄想からの回復に必要なんじゃないかと思いました。

2コマ目の写真の色が違うのは誤字を直したからです😅

心と体においしいもの食わせちゃる!

心と体においしいものを

おいしく食べて

おいしい生活

みんなが

心と体を

元気に

前向きに

キレイに

カッコよくする

栄養療法の知識に基づく食事をするようになれば

みんな幸せになると思う

そしたら世界は平和になると思う

「おいしいもの食わせちゃる!」

政治家とか、リーダーとか、社長さんとか、お父さんとか、お母さんとか、自分も、誰もが、

自分や、周りの人に、おいしいものを食べさせたいと思ってるはず。

そのおいしいものを選ぶ知識を持つことで、心と体が変わります。

心と体を蝕む、おいしい?食べ物もあるのです。

夢子さんの兄弟みんな心の病になったと言うと、遺伝?と思われるかもしれませんが、

毎日の食生活の影響が大きいです。

食事を用意する

栄養士

料理人

食産業の人

そして、自分が、

心身に良い影響を与えるもの、悪い影響を与えるものを知り、食べるものを選ぶことで、

健康的な生活をできる人が増えるようになります。

まずは知ることから。

うつじゃない人にも、 心の病じゃない人にも役立つ食べ方の工夫が載っています。

毎日の食事を

心と体においしい食事にして参りましょう♪

2月の振り返りと3月のテーマ

バタバタしてたら、もう3月2日。

2月の振り返りも、3月のテーマを決めることもなく、月が変わっていました。

遅ればせながら、2月を振り返ると…

用事があったり、体調を崩して、バタバタしてました。

そういえば、2月のテーマは

『落ち着いた日々を過ごす』

『断捨離』

『始動』

忘れてました!

バタバタしてたので、あまり落ち着かぬ日々。

断捨離も進まず。

食生活の改善はちょっとずつやっております。

うーむ、バタバタしてると、テーマも忘れて過ごしてしまうものですね。

体調もバタバタも落ち着いたところで、3月のテーマは…

『落ち着いた日々を過ごす』

『そのために手帳を活用する』

『毎週1回、1時間以上の手帳の時間を作る』

手帳を活用して、着実に、地に足をつけた日々を過ごします。

人間は丁寧に生きるように出来ている

例えば

嫌だなぁ

という気持ちを丁寧に扱う。

嫌な人なら距離を置くとか、嫌なことなら、そうしなくて済むように工夫するとか。

そうすることで、嫌な思いをしないようになる。

嫌だなぁ

って気持ちのままでいると、

抗ストレスホルモンのコルチゾールが出尽くして、心身の病気になります。

(とても大雑把な言い方ですが💦)

我慢することが、心身の不調を引き起こします。

嫌だなぁ

って気持ちに丁寧に向き合うことで、心と体は健やかになります。

好きだ❤️

って気持ちも大事にして、推しを推すとか、

好きって伝えてみるとか。

人生楽しくなります。

自分を丁寧に扱って、心身に余裕が出来てくると、

周りの人や物にも丁寧に接することが出来るようになります。

丁寧に接されると相手も嬉しいから、相手も丁寧に接してくれるかもしれません。

そうすると、自分も嬉しくなる。

そんな良い循環が始まる。

まずは、自分を丁寧に扱うことから!

自分を丁寧に扱わずに、他の人を丁寧に扱ってると、自分の心身が、そのうち、病気とかになって、ストライキを始めますからね〜。

まずは、自分の気持ちを丁寧に扱ってみてください。

色んな不調や不幸の解決策は、そこからなんだと思います。