自由に生きられると希望が持てる記事

気力、体力が無い

それであきらめて来たことたくさんある気がします。

わかってくれなさそうな人に自分の考えを言う

反対する

本音を言う

などなど。

軋轢が生じた時に対応する気力、体力が無いから、言わないことを選んでしまう。

何なら自分の気持ちを偽ってしまう。

そんなこともあって、病気にもなったんだろなぁ。

ストレスは栄養を消耗するし、胃腸などにも悪そう。

そんな私が、食事を改善して、気力、体力がついて来ています。

まだクセで、黙りがちですが、

自分を偽るデメリット

と

軋轢を避けるメリット

の天秤が、⚖️

デメリットの方に傾くようになって来ました。

気力、体力あるんだから、軋轢が起きても対応していけそう。

そんな気になってます。

空気をあえて読まない

むしろ、空気を変える

そんな人になっていこう♪

栄養状態などが良くなると、頭も回るようになるので、

何とか出来ると思えます。

無理して頑張るのでなく、自然とできるようになる。

統合失調症の陰性期は、頭も口も回らず、

日本語日常会話を滑らかに出来なかったので苦痛だったのですが、

今は普通に楽しく話せています。

軋轢を避けるために本音を話さないという心の檻を

そろそろ解き放す時がやって来そうです。

日々、心と体に美味しいもの食べて、気力、体力養って参ります。

気力、体力がつくと、自由になっていくなぁと思います。

本音を上手に伝える。

交渉する余裕を持てる。

そんなことで、人生が豊かに、自由になっていくと思います。

死にたくなるような無力感って、

色んなことに対応する気力、体力、余裕が無いから

という面もあると思います。

しっかり食べて、

気力、体力、余裕を得て、

人生を楽しめる人になっていけます。

今つらい人も希望を持って大丈夫🙆‍♀️

何とか出来るようになりますから。

みんなを平和に変える食べ方⁈

コンビニのご飯には、ミオラという添加物が使われることが多いそうで、

その影響で血糖値が上がりやすく、その後に下がり過ぎて眠気が襲って来たものと思われます。

低血糖症、克服したつもりでしたが、ミオラがまぶさったであろうコンビニのご飯には、やられました。😓

そして、久しぶりに低血糖症状に見舞われてみて、貴婦人のような姿勢を保とうとしても保てないことがわかりました。

あー、そういえば、食事改善前は、

いくら貴婦人のような姿勢であるように気をつけようと思っていても、

すぐ猫背になってたなぁ

血糖値が下がりすぎる低血糖って、

体にとってみては、

死にかけ

の状態だそうです。

死にかけてる時に、貴婦人でいられなくなるのはわかる気がします。

死に物狂いで、命を繋ごうとしてる時に、さらにいつもと違うことをやろうとしても無理なのでしょう。

しょっちゅう低血糖になってたであろう過去の私は、

言い換えれば、

しょっちゅう死にかけてたわけですね。

そりゃ、心も体も余裕が無いでしょう。

何をするのも大変だし億劫だったわよ。

私にとってその苦しみは今は昔の話となりましたが、

今も低血糖症状に苦しむ人は多い。

腸内環境を整えて、食生活を整えた上で、

海藻やもち麦などの水溶性食物繊維を沢山食べることで、

腸内細菌の酪酸産生菌が、

短鎖脂肪酸の一種の酪酸を作り、

その健康効果の一つで血糖値も安定します。

このことが知られて、実践されることで、

低血糖症状に苦しむ人が減り、

楽しく美しく生きられる人が増える。

そんな人だらけになれば、みんな平和でしあわせになれる。

世界も平和になる。

自分平和な人が増えていくことで、

みんな平和になり

世界は平和になる。

あなたが食べ方を変える事で、世界は変わり始める。

海藻とかもち麦とか、水溶性食物繊維の多い野菜や海藻、増やしてみませんか♪

6月の振り返りと7月のテーマ

手帳活用してご機嫌な自分を保つ

6月のテーマ、だいたい果たせたと思います。

さて、7月は体を磨いていこうと思います。

・柔軟性を高める

・貴婦人のような良い姿勢を身に付ける

具体的には

・お風呂後の柔軟運動10分以上

・猫背に気付いたら

お腹に力を入れる

肩の力を抜く

顎を引く

こんな具合にしようと思います。

では早速柔軟運動を10分以上やります！

良い7月にいたしましょう♪

私貴婦人化五カ年計画♪

機能性低血糖症が改善して、気力、体力、心持ちが上向いて来ています。

猫背な私から、貴婦人な私へ、自己イメージを変えようと思えました。

体幹を鍛えるエクササイズなどもしてみよう。

いつかバレエエクササイズを習うのも良いなぁ♪

長年、猫背で生きて来たので、すぐに改善出来るとは思わないので、

五カ年計画で参ります。

最初の一年は、これからどうするか考えて行動する一年にします。

五年後には、貴婦人が板についた私でいます♪

機能性低血糖症の古くて新しい改善策

義父が海岸に打ち上がっている海藻を拾い集めて、

「乾かして食べる」

と言った時には驚きました。

海藻って買ってくる物だと思っていたので。

でも、これが食糧調達の原点なのかなぁ？

と思いました。

その海藻が、

機能性低血糖症で、

すぐお腹空くし、

お腹空くと、

イライラしたり、

鬱々したり、

ぐったりしたり、

頭痛がしたり、

とすぐ心身が不安定になってた私を変えました！

海藻などの水溶性食物繊維を食べることで、

腸内細菌の酪酸産生菌のエサになります。

酪酸産生菌は短鎖脂肪酸の一種の酪酸を作ります。

その短鎖脂肪酸に様々な健康効果があることが最近わかって来ているのですが、

血糖値を安定させる効果もあるのです。

食欲抑制の効果もあるそうです。

機能性低血糖症の検査をして、

食間を2時間半以上空けないようにと言われていた私。

確かに食後2時間半くらいから

お腹空いて落ち着かなくなったり、

集中力が無くなったりします。

「お腹が空いて、力が出ない…」

顔の濡れたアンパンマンのようでした。

なのでしょっちゅう補食をしてました。

鮭フレークご飯や甘栗がお気に入りでした。

それが、海藻を沢山食べるようにしたり、

主食をもち麦ご飯に変えたら、

お腹空かないのです！

朝、昼、晩のご飯の時間には少しお腹空きますが、食後2時間半経っても平気なのです。

集中力も持つし、心身は不安定になりません。

「機能性低血糖症じゃない普通の人って、こんな感じ⁈」

補食をしなくていいので、カロリーオーバーになることも減り、

体重も減少傾向です♪

甘いもの欲も無くなり、

甘いものを食べても癒され感が無く、

甘いものだなぁ

という感想のみ。

低血糖じゃないと、甘いものに惑わされないのですねぇ！

水溶性食物繊維で機能性低血糖症、改善できるんだぁ！

昔の人は、海藻とか野菜とか豆とか水溶性食物繊維の多いものを食べていただろう。

甘いものや精製された穀物もあまり食べなかっただろうから、低血糖にもなりにくかっただろう。

そうです。

食べ方を昔っぽくすることで、心も体も、人間らしく健康になるのです。

あ、タンパク質が足りていること、腸が健康であることは大前提ですが。

そもそも昔の人は機能性低血糖症にならない食生活をしていた。

現代社会の食生活で機能性低血糖症になった私は、

食生活を昔っぽくすることで、機能性低血糖症が改善した。

機能性低血糖症の古くて新しい改善策が功を奏したのです。

ぜひ、皆さまも、海藻やもち麦などの水溶性食物繊維をたくさん食べて、

心身の健康を手に入れてください。

美味しくみんな平和マンガを私が描く理由

自分平和な人だらけになれば、みんな平和。

そしてきっと世界も平和。

自分が平和になると、みんなにも平和になってほしくなります。

美味しく食べて自分平和になれるのだから、

みんなにも美味しく食べて平和になってほしくなるのです。

食べる物の選び方を変え、

腸内フローラが変わると、

心持ちも、気力も、体力も上向きます。

これからだ！

と思える様になります。

前向き、元気、優しい

みんながそうなったらいいなぁ♪

だから、訥々と描き綴って参ります。

改名改名

と発表したら、

美味しく自分平和そして世界平和って、

美味しくみんな平和

で良いんじゃない？

と気付いたのでした！

そこで

よろしくお願いいたします！

新しいタイトルの発表までは間が開きましたが、アイデアとしては、朝令暮改ならぬ朝令朝改でした😅