イキタノ!生きることを楽しむために、心の病をやめるブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解したイキタノのブログ

マイナス思考を深めていませんか?

マイナス思考を深めていませんか? 病気友達の夢子さん(仮名)、昔はことある事にマイナス思考を深めていました。 ダメだ私。 あれも出来ない、これも出来ない、それを出来るようにするためにどうにかする気力も体力も無い。 ダメだ。 お先真っ暗。 生きる…

勉強捗る私の方法

単語帳を使って勉強する、という閃きを実行に移して、いい感じです。 前は、とりあえずテキストにアンダーラインを引いていました。 ノートにまとめようと思っていましたが、捗りませんでした。 どうやれば覚えるかなぁと考えあぐねていました。 単語帳! と…

閃きを実現していく

お風呂で、久しぶりにストレッチしました。 アプリで、身長から、美容体重や美容サイズを計算してもらい、オーバーし過ぎな今の自分を認識しました。 寝床で、ネットで見かけた脚やせストレッチをしようとしたら、かたくて出来ませんでした でも、ストレッチ…

痛みが教えてくれること

筋トレハイかなぁと思っていたら、首痛が来てロウに落ち着きました⁈(^◇^;) 年末に慣れないパンプスで長時間立ってたので坐骨神経痛っぽくなっていたのに、気にせず筋トレしたからか、 もともと姿勢が悪いから、筋トレするとあちこち痛くなる前科があったのに…

閃きを実現してご機嫌✨

・単語帳買って来て、栄養メモを書いた! ・子供とキャッチボールした! ・溜め込んでた洗濯物を洗った! 今日は、やりたい事やれたなぁ♪ 栄養の勉強が捗らないのが懸案事項だったのだけど、単語帳で捗りそうです。 単語帳、まとめ買いしようかな♪ ソフトボ…

お風呂マット購入してお風呂筋トレ実現!

元日にお風呂筋トレ良いかもと閃いて、早速、今日、お風呂マットを買いました。 小さめのお風呂マットを2枚買いました。 プランクなど、全身の大きさは無くても、肘下とつま先だけマットがあれば出来る筋トレもあるので、そうしました。 そして、湯船であっ…

お風呂で筋トレ案

お風呂でちょっと筋トレした。 お風呂筋トレ良いかも?! お風呂マット使えば色んな筋トレ出来るかも?! お風呂マットの購入を検討中♪ 今年の目標、思い付き、閃きを、実行、実現していく年にする!のだから、近いうちに購入するぞぅ。 子供の習い事も冬休…

思考を現実化する年にする

思い付いて、初日の出を拝みました。 思い付いて、俳句のアプリをインストールしました。 俳句のネタノートを書きました。 思い付き、閃きを実行していきます。 今年の大晦日には、どんな私になっているかな? 楽しみね。 どんな私になっていたいかな? ナイ…

実行する一年に

あけましておめでとうございます! 今年は実行する一年にします! 今年もよろしくお願いします!(^ ^)

2021年の振り返りと2022年の抱負

去年の今頃、どうしてたかな? 栄養療法の講座を受講したいけど、言い出さずにウダウダしてたかな。 社会復帰を考えてたけど、コロナで何もせずにいたかな。 そして、今年の今まで、講座は受講したけど挫折して、子供の習い事関係で社会参加してバタバタして…

自分より、自分を大切に扱える人間はいない

自分を大切にするって具体的にどういうこと? トイレ行きたいな と思った時に、トイレに行くこと。 疲れたな と思ったら、休むこと。 そんな欲求を満たしてあげることが、自分を大切にすることだとしたら、 自分より、自分を大切に扱える人間はいないんじゃ…

引き寄せの法則は腸活だった⁉︎

よく、引き寄せの法則で、「いい気分でいると良い引き寄せが出来る」というような事を聞きます。 そういえば、最初に発病してから寛解した頃に、 「楽しいことをやろう♪」 と、一人旅やオシャレやコピーライター講座受講など、楽しんでいたら、 良縁に恵まれ…

作業所に休まず行けた病気友達

栄養療法的な食事をするようになり、元気になって来ている統合失調症の病気友達の夢子さん(仮名)、 栄養療法を学び、生活の質を上げられているとのこと。 先日、チーズとベーコンを乗せて焼いたトーストを食べて作業所にバスで出かけたところ、なんだか元…

幸せになれる方法を知ったからにゃ

久しぶりにゆっくり家事をしました。 子供の習い事関係でバタバタしていますが、今日はゆっくり出来ました。 ゆっくり家事をするというのも、贅沢なことなのかなぁ? 贅沢って、無駄に豪華、ってイメージがあるから、贅沢というよりは、幸せなのかもな。 マ…

食事の支度を大きく変える!Noshと食宅便を検討中♪

Noshと食宅便を検討中です。 子供の習い事で休日が忙しく、食事の支度が大変なので、冷凍宅配弁当を利用することを検討中です。 大変だったら大きく変えよう♪ 他にも良いのあるかな? ご存知でしたら教えてください! チェックしたいのは、 ・低糖質 ・高タ…

潤いを求めて

心を亡くすと書いて忙しいの忙という文字になる。 最近、バタバタと忙しい。 本を読めていない。 少しでも本を開いて読むようにしよう。 心と生活に潤いを求めて。 あ、お肌にも潤い欲しいなぁ⁈ 何かと忙しい師走ですが、潤いのある生活を心掛けます! では…

12月の目標

早寝早起き 忙しい月なので、体調を良く保つように気を付けます。

11月の反省

11月の目標 こんまりさんの片づけノートを完了させる でしたが、全く出来ませんでした。 週末は子供の習い事、週の前半はその疲れでぼんやり、習い事のイベントに向けての動きもあったし、後半にやっと通常モードに戻れるかな?な感じだったので、 片づけを…

家族が統合失調症

家族が統合失調症を発症したら、隠す家庭が多いのだろう。 ご家族も人との関わりを避けるようになるのかもしれない。 患者と家族と病院くらいしか関わりがなくなるのかなぁ。 知人の知人が統合失調症を発症したそうで、知人は栄養療法を教えたいと思っている…

寝不足はもったいない

寝不足続きにより、ボヤボヤ過ごした1週間でした。 夜のルーティンが決まってないことが寝不足の原因の一つかと思います。 夕飯の後片付け ご飯のセット お風呂 スキンケア 日記 エクササイズ これらのことをやりたいのですが、なかなか全部は出来ていません…

産後うつの作り方・治し方

産後うつの作り方・治し方 母体からタンパク質、鉄、亜鉛など、様々な栄養素を優先して回してもらい、成長して、赤ちゃん誕生! そして、母体はタンパク質、鉄、亜鉛などの栄養不足。銅は過剰になる。 栄養不足、睡眠不足、過労、気分転換不足で母親は情緒不…

不機嫌・不調の原因17チェックポイント

私は、 イライラ 鬱々 だるだる ねむねむ になると、不機嫌な理由を人や自分のせいにする前に、不機嫌や不調の原因は何かなぁと分析します。 1甘いもの食べた後? 2炭水化物メインなもの食べた後? 3カフェイン摂った後? 4乳製品摂った後? 5小麦粉製品食べ…

せっかく寝付けないので

せっかく寝付けないので、ブログを書くことにしました。 カフェラテ マロンパフェ 烏龍茶 本日、人付き合いにより以上のカフェイン、グルテン、カゼイン、砂糖を飲み食いしました。 それらにより、多少ハイ、寝付けないモードに入っています。 そして、寝不…

大変な事は大きく変われば些細な事

「大変な時は大きく変わる時」 と聞きます。 それを発展させて、 「大変な事は大きく変われば些細な事」 という格言が自分の中に出来ました! 「大変だなぁ」 と思う今の自分から大きく変われば、その大変だった事を屁とも思わず乗り越えられる。 例えば、体…

自己嫌悪にハマれない論法⁈

今日も気が利かない私だった⤵️ イラついた人も多かろう。⤵️ 愚痴られても仕方ない⤵️ でも、私は栄養不足だから仕方ないのだ!⤴️ イラつく人も栄養不足だから仕方ないのだ!⤴️ 愚痴っちゃう人も、栄養不足だと気が利かなくなることを知らないのだから、仕方な…

眠い日は

今日は朝から眠いです。 気圧が下がってるのや寝不足や体調などの複合要因によるものと思われます。 特に気合の必要な予定も無かったので、のほほんと眠いまま過ごしました。 今夜は早仕舞いして早寝します。 眠い日は早寝します。 まだ寝ませんが、ご挨拶、…

11月の目標

・人生がときめく魔法の片づけを完了させる♫ こんまりさんこと近藤麻理恵さんのこの書き込み式のノートに書き込みながら、片づけを完了させようと思います。 何だかスッキリしないのは、片をつけてない物事が多いからかなと感じているので、年末を前に物から…

10月を振り返る

10月の目標 ・起床前と寝る前にストレッチする。 ・良い姿勢を心がける。 あまり実行出来ませんでした。 目標自体を忘れていました。 スマホの待ち受けにするか、冷蔵庫に貼り出すかしないと忘れちゃうようです。 忘れてた割には良い姿勢はまあまあ気を付け…

性格も体型も変えられる

太めな私は私らしくない そんなふうに思えました。 物心ついた頃から、脚太いなぁと思っていました。 凹んだお腹を見たことはありません。 母も私も甘いもの好きだったので、低血糖症や代謝の悪さ、栄養の過不足、腸内環境の悪さなどがあったのでしょう。 私…

くしゃみも涙もSOS!

昨晩、先に子供の寝た部屋から、鼻水をすする音とくしゃみが何度も聞こえてきました。 行ってみると子供は寝てて布団がズレてて寒そうだったので掛け直したら、鼻水もくしゃみもおさまりスースー寝出しました。 鼻水やくしゃみって、SOS音なんだなぁ?! 聞…