イキタノ!生きることを楽しむために、心の病をやめるブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解したイキタノのブログ

コツ

中途覚醒しなかったワケ?!

今夜も朝までぐっすり眠れますように! おやすみなさい⭐

『迷ったら腸に聞く』

今朝の出来事です。 寝付きが悪かったので、5時起きして朝活すると、睡眠不足。 6時まで寝れば、少しは睡眠不足がマシになるけど、どうしよう? と迷っていて、 『迷ったら腸に聞く』 という私の造った標語を思い出しました♪ 迷ったら、腸に聞いてみてくださ…

ゴテゴテ

後手後手に回ってます。 夏休みのお出かけや不摂生もあり、家計簿や食事記録アプリや、整理整頓など、先送りされまくってます。 (⌒-⌒; ) 先手先手を打ちたいぞ。 そのためには、計画を立てねば。 しかし今、眠くて計画立てる頭が働かぬ。 ならば、明朝の朝活…

やらかしたかな

帰省シーズンの不摂生で不機嫌になり、いつもならまあいいかと見過ごせることを見過ごせず、波紋を立てた感じかもしれない。 そういえば、数年前の帰省シーズンにも同じようなことがあった。 理性的に考えたつもりだったけど、疲れた頭で考えた短絡的な衝動…

お盆休みの不摂生による不調克服法

お盆休み、不摂生しています。 何だかマイナーなイヤーな気分になりました 朝散歩してない 日光浴してない 外に出てない ストレッチしてない 運動してない 糖質過多 タンパク質不足 脂質過多 野菜不足 寝不足 不規則な生活 遅寝遅起き などなど 解説しよう!…

朝活ストレッチはTwitter検索がオススメ♪

朝活にストレッチをすることにしています。 まだ、決まったストレッチは無くて、Twitterで検索して良さそうなのをやっていってます。 Twitterでストレッチを検索する良さは、画像や動画もコンパクトでわかりやすいことです。 Twitterは140文字 画像4枚までと…

情けない顔の治し方

「情けない顔してる」 鏡を見て思った。眉毛が下がり、目に生気が無く、口角も下がってる。「負けた顔してる」 とも思った。「低血糖だな」理由はわかっている。 長距離サイクリングしたのに、適切な補食をしなかったから、帰宅後の洗面所で力尽きた顔になっ…

パスワード作るのも億劫でも夢を叶えるには

ブログのアフィリエイト化、難航しているというか、やり方を調べていると、知らない単語が沢山出てくるので、頭がひー!となっちゃいます。 HTML? SEO? ccs? 脳が拒否感? それらの意味を調べる元気は今はありません まあ、頭ひー!が落ち着いたら、おいおい…

安倍元首相の事件で元気なくなった方へ

安倍元首相殺害事件の当日、報道を見てたら元気なくなりました。 その日は朝から体調があまり良くなくて、気持ちもどんよりとしてたのですが、報道を見てたら、さらにどんよりしてきました。 Twitterで、 報道を見て元気なくなってる人は、報道を見ないで、…

夏休みの計画・私の自由研究

鞄屋さんのセールで買った布。 ブラウスとスカートに仕立てたら素敵そう♪ でも、服に向く生地なのかわからないし、仕立てる腕も無い でも、夢は広がっています。☺️ しかし、いつ取り掛かるんだろう? この本を参考に、物を揃えていこう♪ 七月はバタバタ気味…

人生の楽しみを増やすコツ

私が美容に興味が薄いのは、あまり効果を感じてこなかったからかも? お化粧をしても綺麗になったと思えない。 髪型もいつも何だか決まらない。 最近、パーマをかけたのですが、何だかパサついた感じになるので、Twitterで髪型の相談をさせていただいた元美…

捨て活始めます♪

何だか不本意な日々が続いています。 栄養療法や英語の勉強するといいのにしないとか、 新しいこと始めたいけど、コロナ禍だから躊躇してるとか、 何だかパッとしないのです。 そんな今日この頃、 捨て活しよう! と思い立ちました。 Twitterでやり取りのあ…

不機嫌な体に不機嫌な心宿る

珍しく、先程、不機嫌になりました。 些細なことで被害者意識。 私ばっかり頑張ってるのに報われない!的な、悲劇のヒロイン思考になりかけたところで、 お? 私、不機嫌? どうした私? 疲れてる? うん! お風呂入る前で汗だくで不快? うん! よし!お風…

習慣化したいことを一つに絞る

朝活に美化作業 夜ストレッチ ブログを毎日書く 習慣化したいことが3点ありましたが、ブログ以外は滞り気味です。 習慣化のコツは習慣化したいことを一つに絞って3週間だったかな。 というわけで、ひとまずブログを毎日更新するを習慣化しようと思います。

「めんどくさい」の秘密⁈

「めんどくさい」 最近、口をついて出る事が多い言葉です。 そう言えば、最近、牛肉やレバーをあまり食べてないからかなぁ? と思っていたら、健康診断の結果が届いて、見事に貧血気味でした! 牛肉、レバー、鰹などなど、食べるぞー。 なぜ「めんどくさい」…

長期的な展望を考えるためには?

おはようございます 朝活です❗️ 勇んで早起きしたものの、何をしようか戸惑っています。 長期的な展望を描けていないから考えようかと思っていましたが、何だか頭がぼんやりしてて‍️考えられません。 ひとまず、目先のことを考えることは出来そうなので、そ…

勉強捗る私の方法

単語帳を使って勉強する、という閃きを実行に移して、いい感じです。 前は、とりあえずテキストにアンダーラインを引いていました。 ノートにまとめようと思っていましたが、捗りませんでした。 どうやれば覚えるかなぁと考えあぐねていました。 単語帳! と…

不機嫌・不調の原因17チェックポイント

私は、 イライラ 鬱々 だるだる ねむねむ になると、不機嫌な理由を人や自分のせいにする前に、不機嫌や不調の原因は何かなぁと分析します。 1甘いもの食べた後? 2炭水化物メインなもの食べた後? 3カフェイン摂った後? 4乳製品摂った後? 5小麦粉製品食べ…

せっかく寝付けないので

せっかく寝付けないので、ブログを書くことにしました。 カフェラテ マロンパフェ 烏龍茶 本日、人付き合いにより以上のカフェイン、グルテン、カゼイン、砂糖を飲み食いしました。 それらにより、多少ハイ、寝付けないモードに入っています。 そして、寝不…

眠い日は

今日は朝から眠いです。 気圧が下がってるのや寝不足や体調などの複合要因によるものと思われます。 特に気合の必要な予定も無かったので、のほほんと眠いまま過ごしました。 今夜は早仕舞いして早寝します。 眠い日は早寝します。 まだ寝ませんが、ご挨拶、…

心に余裕、ありますか?

心に余裕を持つことが大事だなとお風呂に入ってて思いました。 心に余裕、ありますか? お風呂でのんびりしてた私は心に余裕があったようです。 今は、早く寝なきゃと思いながら書いているので、ちょっと余裕無いかな?! (^◇^;) 世界中のみんなが、心に余裕…

人類皆「かまってちゃん」

家族に余裕が無かったから、私は愛情を感じずに育って、無邪気に振る舞えなかった。 大人になって、無邪気に振る舞う少女と接した時に複雑な思いになった。 そんな前作の記事に感想をいただいた。 その方の子供が無邪気に振る舞えないのは自分に余裕が無いか…

健全な依存先を増やそう

砂糖 小麦粉 乳製品 カフェイン アルコール タバコ これらをやめると、心身快適になります。 と聞いて、信じたとしても、やめるのは難しい、と感じる人は多そうです。 何故なら、これらは依存を引き起こす物質だから。 タバコとアルコールの依存症は知られて…

オーブンで焼くだけレシピ

今日はハードな日で、夕方帰ってから、夕飯の支度をするのが大変。 なので、夕飯のメインはオーブンで焼くだけレシピにしました。 手羽元を割ってある(チキンスペアリブ として売ってるスーパーもありました)肉に、塩を振って、オーブンで20分焼いて、裏返…

言葉は人に残る

「ゴマ一粒も一つの命です」 と低学年の頃、担任の先生に言われて、「今でも残さず食べてる」 と高学年の子供。 言葉は人に残るんだなぁ。 良くも悪くも残るとも思う。 「ダメねぇ」 そんな言葉がけっこう残ってたかもなぁ。 母親や姉達からのダメ出しをよく…

人生は思い通り

人生は思い通りだそうです。 思っている通りになる。 病気で嫌だと思っている。 病気であると思っている。 嫌だと思っている。 病気である人生。 嫌だと思っている人生。 ほら、思い通りの人生!? じゃあ、どうすればいいのか? 病気の無い自分というゴール…

一人反省会

慣れない環境に入っての立ち居振る舞いを、後から一人反省会。 と言っても、お風呂と夕飯が済んでいるので、マイナス思考ではなく、楽観的。 何かやらかしたり、まごまごしたけど、仕方なかった。まあいっか。 で終わってしまった。 暑さでボーッとしたり、…

論理的に落ち込めなくなる⁈

少年野球に子供が入部、というシャバに出て、色々やらかしています。 ママ達のLINEグループでの挨拶やら内容やら。 後から、書かなきゃ良かった!と後悔したり。 実際でのやり取りやら、挨拶し損なったとかも。 保育園のクラスのグループLINEやPTAの時もそう…

心もお片付け

棚を整理しました。 こんな物、ここに置いてあったんだ〜! 冬物の手袋や、汚れているので使う気のしない割烹着など、色々出て来ました。 手袋は洋服をしまう場所に、割烹着は処分するなど、色々お片付けしました。 ふぅ、心も少し整理された気がします。 資…

あ!

毎日書くぞブログ宣言をしたのに、昨日書き忘れました! すっかりうっかりです。 一昨日、牛乳飲み、小麦粉製品食べ、甘いもの食べ、体力的にも疲れ果て、 昨日は、ぼんやりぐったりしていたのでした。 牛乳のカゼイン、小麦粉のグルテンによるブレインフォ…