イキタノ!生きることを楽しむために、心の病をやめるブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解したイキタノのブログ

心身の健康

君を変えるのは君だけさ

最近、独り言のような記事が多かった。 毎日書く宣言をしたので、毎日書く事を優先して、誰に向けて、何を書くのかを忘れていた。 昔の私に向けて書こう。 絶望感、孤独感、疎外感、自己嫌悪、低い自己肯定感に苛まれていた昔の自分。 心も体も重かった昔の…

懐かしいダルさだわ

最近、不摂生というか、色々サボっていて、ちょっと調子が下がってます。 サボっている事その一。 朝散歩。 暑くて… サボっている事その二。 エクササイズ。 億劫で… サボっている事その三。 お風呂。 面倒でシャワーで済ます日がある… サボっている事その四…

栄養で壊れないカップルになるかも!

旦那さんが怒りっぽいから離婚したいという病気友達。 その旦那さんが怒りっぽいのは、亜鉛不足、銅過剰の症状かも。 その旦那さんから、病気友達は何度も同じ事を言う、と指摘されたとの事。 それは、たんぱく質不足の症状かも。 そう示すサイトと本を紹介…

痛みを前向きに捉える

斜に構える、弱腰、及び腰、猫背。 思春期以降の私は、生きる姿勢も体の姿勢もそんな感じの姿勢だったなぁ。 時間は前に進んでいるのだから、しっかり前を向いてないと、障害物に転びやすくなるだろう。 前を向いていれば、視界も開けて歩きやすいのに。 弱…

離婚事情には○○事情も関係する⁈

今日は、炎天下、往復90分以上かけて、精神科に通院して来ました。 バテました。 体力の余力が少ないと心の余裕が無くなるなと感じました。 離婚したいと言ってる病気友達もやはり余裕が無さそうです。 面倒〜 疲れる〜 億劫〜 病気友達は、そんな言葉が二言…

オーブンで焼くだけレシピ

今日はハードな日で、夕方帰ってから、夕飯の支度をするのが大変。 なので、夕飯のメインはオーブンで焼くだけレシピにしました。 手羽元を割ってある(チキンスペアリブ として売ってるスーパーもありました)肉に、塩を振って、オーブンで20分焼いて、裏返…

魔法のねこ背ストレッチ

魔法のねこ背ストレッチ、という本のストレッチをしました。 500mlのペットボトルを両手にそれぞれ持って行うストレッチをやろうとしたら、同じ重さのペットボトルが無い! あ、あった! めんつゆ500mlが二本あったので、両手に持って、ストレッチ開始! 前…

神さまから引き立てられるようにするには?

猫背で、重いリュックを背負い、長時間過ごした次の日から、股関節周りの筋肉が痛い。 悪い姿勢で長時間過ごして、筋肉に無理がかかったのだろうと思う。 痛い時と痛くない時がある。 姿勢の良い時と悪い時の違いで痛い時と痛くない時があるのかな? という…

ストレス脱出レシピ

先日買った本の表紙にあるチキンピザを作りました。 鶏ムネ肉を薄切りにして焼いてピザ生地にしてゆで卵などトッピング。 私は親子ピザと名付けました。(^◇^;) ムネ肉だからちょっとパサつきましたが、中々美味しかったです。(^^)

論理的に落ち込めなくなる⁈

少年野球に子供が入部、というシャバに出て、色々やらかしています。 ママ達のLINEグループでの挨拶やら内容やら。 後から、書かなきゃ良かった!と後悔したり。 実際でのやり取りやら、挨拶し損なったとかも。 保育園のクラスのグループLINEやPTAの時もそう…

一日一整理

一日に一ヶ所、整理する事にしました。 今日は、棚の上を拭いてたら興に乗り、テレビ台も拭きました。 明日はどこを整理しようかな? 本棚の棚一つくらいが良いのかな? 明日、どこを整理するかは、明日、決める事にします。 ちょっとした楽しみ&綺麗になる…

心もお片付け

棚を整理しました。 こんな物、ここに置いてあったんだ〜! 冬物の手袋や、汚れているので使う気のしない割烹着など、色々出て来ました。 手袋は洋服をしまう場所に、割烹着は処分するなど、色々お片付けしました。 ふぅ、心も少し整理された気がします。 資…

白いランニングシューズ

白いランニングシューズを買ったのは失敗だったかも⁈ 梅雨なのに白いランニングシューズを買ってしまいました。 寝不足の疲れた状態で買い物に行ったのが敗因だったかなぁ。 防水スプレーはあるので、しっかりかけてから、水溜りを避けて走れば大丈夫かなぁ…

やってみよう♪

バッティングセンターに夫と子供と行きました。 学生時代、ソフトボール部で左打ちだったので、いつもは左打ち打席もある時速65キロを私は打っていました。 そのバッティングセンターで一番遅い速度です。 子供が最近、次に速い速度の80キロに挑戦するように…

イワシのフライ

今日はイワシのフライを揚げました。 開いてあるイワシに米粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、米粉のパン粉をつけて、5ミリほどの油で表、裏と揚げ焼きにしました。 揚げ物は慣れていないので、どの入れ物でどうやって米粉をまぶそうか、卵は何個使うか考えたり…

思い切った

昨日は思い切った事を二つしました。 ちょっと高額な検査の申し込みと、初めてのSNSへの投稿。 思い切る とは、 心を決める、覚悟を決める という意味ですが、私としては、 どうしようかなぁ〜 という思いを 切った 感じでした。 どうなるかはやってみないと…

統合失調症、寛解

「寛解って、どんな感じですか?」 今日、精神科で主治医に聞いてみた。 「今みたいな感じじゃない?最低限の薬で落ち着いてて、特に制限しなくても大丈夫な状態」 あら、私は医師お墨付きの寛解状態なのだわね!(^^) 長かった〜。 心身に良い事を毎日コツコ…

良い姿勢を保つ

無理するのが当たり前、疲れているのがデフォルト、のように生きていた。 思春期に猫背になった。 座高の高さを気にしてたのもあった。 自分に自信を持てなかったのもあった。 でも、良い姿勢を保つ元気が無かったのもあった。 思春期、心も体も成長する時期…

薬膳コーラ

今日は夫が休日出勤だったので、子供と留守番しながら、薬膳コーラ?を作りました。 カルダモン バニラビーンズ シナモンスティック クローブ を水150ccに入れて沸かして 黒砂糖を溶かして レモンの輪切りを入れるレシピです。 手作りコーラで検索すると色々…

いわゆる『健康的な生活』をしてみよう

分子栄養学を学んで思う事。 いわゆる健康的な生活をする事が、心身の健康に良い事を、体の仕組み的に解き明かしている学問が分子栄養学なんだなぁ。 早起き 規則正しい生活 朝起きる ゆっくりよく噛んで食べる 腹八分 快食、快眠、快便 朝食 朝散歩 10時の…

うつっぽい症状の正体は?HPA軸機能障害!

・朝起きられない ・寝ても疲れが取れない ・前は楽しかった事も億劫 ・毎日をやっとな思いで過ごしている ・ストレスに対処出来ない ・些細な事が気になる ・怒りっぽくなったら ・性欲低下 ・月経前症候群がひどい ・怪我や病気の治りが悪い ・しょっぱい…

Be Yourself あなた自身であるために毎食食べたい3種類

こんまりさんの配偶者、プロデューサーの川原卓巳さんが書いたBe Yourselfという本を買いました。 栄養療法の勉強が何だか捗っていないのがこの本を買った理由。 栄養療法の勉強が捗るようになるかは読み進めてワークをする事で決まると思います。 ひとまず…

健康とは本来の自分

今、何だか胃のあたりにモヤモヤとした違和感があります。 いつも常温のお茶にお湯を入れてぬるくして飲んでいるのに、常温のまま飲んだから、冷えたのかなぁ? ひとまず本調子でないと、何だか不本意な気分になります。 そうなってみて、分子整合栄養医学の…

自分への誠意も見せよう

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 人に嘘つかないのは人への誠意。 自分に嘘つかないのは自分への誠意。 人付き合いで、言いたい事を言わずに、自分に嘘をついちゃう事が多かった私です。 それは、自分にも相手にも誠意が無い対応…

怠惰な自分を責めない理由

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 ここのところ怠惰に過ごしてました。 洗い物を先送りしたり、筋トレやストレッチをサボったり、日記や手帳を書かなかったり、読書や勉強をしなかったり… やるべき事、やりたい事をやらない日々で…

心の病からの回復も情報力?

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 いわゆる成功者って、成功するために必要な情報を知り、実践出来た人なんじゃないかと思います。 そして、心の病も、回復するのに必要な情報を知り、実践出来れば、回復して元気に楽しく過ごせる…

心の病の人にあすけん推し

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 あすけん、という食事記録アプリがオススメです。 まずは、身長、体重、目標などの個人データを入力し、 朝昼夕間食と、食べたものと大体の量を入力し、 その日の運動量を入力すると、 摂取カロリ…

ストレッチ

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 最近、寒くなってきましたね。 折しも今日は立冬。冬の始まりです。 先日、昼間に、久しぶりにストレッチの本を見ながらストレッチをやってみました。 ちょっと寒い日で、でも、暖房をつけるほど…

繊細で疲れちゃうHSP気質は栄養不足説

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 HSP気質ってご存知ですか? 繊細で、人の気持ちを汲みすぎて疲れたり、音や光や匂いが気になったり… 定義が色々とあるようですが、いわゆる繊細すぎて疲れちゃう人の事のようです。 私もそうでし…

何事も積み重ねですね

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 最近、 何事も、積み重ねなんだなぁ と思います。 食べる事も、姿勢も、話す内容も、仕草も、勉強も、筋トレも、掃除も、育児も、育自も、何もかも。 そして、その分野ごとのわかる人が見れば、そ…