イキタノ!生きることを楽しむために、心の病をやめるブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解したイキタノのブログ

心身の健康

怖い夢見た!の対処法♪

怖い夢見て目覚めました。 夢占いとか夢判断では、色々解釈してくれるんだろうけど、栄養療法的に、悪夢はビタミンB6不足だそうです。 そういえば、最近、レバーとかカツオとか食べてなかったなぁ。 布団が暑かったのもあったかもだけど。 原因と対処法もわ…

心の病は生活習慣病?

いわゆる健康的な生活をすることで、心の病は良くなると思います。 不健康な生活をして不健康になると、分子整合栄養医学的に、血液検査などで数値で測定出来ます。 ・規則正しい生活をしていますか? コルチゾール検査で、朝起きれない、夜元気になる理由が…

我慢は美徳?

人の一生は重荷を負うて遠き道を往くがごとし とは、徳川家康の遺訓だそうです。 私は母からその言葉を聞きました。 「人の一生は重きを負うて遠き道を往くがごとしと言うんだから、何事も簡単にはいかないわ」 そんな感じで言ってたのを聞いたように覚えて…

ブレインフォグを知っていますか?

おはようございます たまに、食養生サボって、何でも食べることがあります。 BBQなどイベントで出るものを選り好みしてたら雰囲気も壊れるので、 焼きそばもケーキも何でも美味しくいただきます♪ そうすると、翌日はぼんやりさん‍️ ブレインフォグになります…

🔮口角占い⁈🔮

口角占い⁈ 疲れてると、口角上げられないのは、万人に共通するのかな? どうしてなんでしょうね? お風呂上がりの洗面所でたまに口角上げられるか確認します。 上げられない時は、顔も情けない表情になってます。 目はうつろ。 眉は八の字。 口はへの字口か…

今、あなたは輝いてますか?

自分らしく輝いて生きることが、私の使命なんだろなぁ。 今、あなたは輝いていますか? 今後、輝けそうですか? リラックスを確保して、いい栄養摂って、ピカピカに輝かせて参りましょう✨

こんな時は低血糖かも?

その他には ・私はダメだモード ・生きていたくないモード ・眠いモード ・怠いモード ・脱力モード ・頭痛モード ・食べてないのに頑張れちゃうモード 端的に言えば、 ・情緒不安定な時 ・体調不良な時 もしかしたら低血糖かもしれません。 そして、そんな…

秋バテ?

「疲れた」 「めんどくさい」 最近、口をついて出てくる言葉です。 栄養不足、運動不足、睡眠不足の自覚あり。 「栄養と運動と休養のバランスを取って、養生して下さい」 栄養療法の病院で言われた言葉を守っていませんでした。 だからかなぁ。 季節の変わり…

夏バテ対策

昨夜からお腹壊し気味で元気なし。 今日は無理せず過ごしました。 冷たいものと古いものを飲み食いしたからかなぁ(⌒-⌒; ) 冷たいものは、お腹壊さなくても、何だか全身だるくなるなぁと思っていたところでした。 暑くなるまでは、冷蔵庫に入れておいた黒豆茶…

朝活 寝床ストレッチ

おはようございます 最近、5時前に目覚めるので、朝活に寝床でストレッチをしています。 Twitterで「猫背 ストレッチ」「脚 ストレッチ」など検索すると、色々な専門家が写真や動画でストレッチを紹介してくれているので、良さそうなのをやってます。 寝る前…

今でしょ!

最近、ストレッチや朝散歩や筋トレなど、やっていません。 体がなまっています。 心もなまっているような… ならば、やれば良い! 今からやります! 良い一日に出来ますように✨

美味しい思い

珍しく、今日の夕飯はレシピを見ないで作りました。 ・たたききゅうりの梅肉和え きゅうりを包丁の枝で潰したから、正確には潰しきゅうりか⁈ 三本のきゅうりに大きな梅干し一個をほぐしてビニール袋で和えて、ごま油適量、甘味料小さじ1くらい、胡麻を入れ忘…

心身の健康を欲張る

理想を高く持っても良いのかも? 現在、あまり困る事も無く暮らしているけど、 もっと気力、体力、能力を充実させて、もっとパワフルにタフにコミカルにエレガントに過ごしても良いんだよなぁと。 美容に気を使えるのも気力体力が充実しているから説を聞き、…

気持ちは変わるもの

入浴前・人間として生きるのが大変・人間として生きるのやめたい 入浴後・人間として生きるの大変なのは栄養、休養、運動不足などだろなぁ・人間として生きるの、余裕があれば面白いよね余裕が無いと、人間として生きるのやめたくなるよね 気持ちは変わるも…

お風呂マット購入してお風呂筋トレ実現!

元日にお風呂筋トレ良いかもと閃いて、早速、今日、お風呂マットを買いました。 小さめのお風呂マットを2枚買いました。 プランクなど、全身の大きさは無くても、肘下とつま先だけマットがあれば出来る筋トレもあるので、そうしました。 そして、湯船であっ…

作業所に休まず行けた病気友達

栄養療法的な食事をするようになり、元気になって来ている統合失調症の病気友達の夢子さん(仮名)、 栄養療法を学び、生活の質を上げられているとのこと。 先日、チーズとベーコンを乗せて焼いたトーストを食べて作業所にバスで出かけたところ、なんだか元…

食事の支度を大きく変える!Noshと食宅便を検討中♪

Noshと食宅便を検討中です。 子供の習い事で休日が忙しく、食事の支度が大変なので、冷凍宅配弁当を利用することを検討中です。 大変だったら大きく変えよう♪ 他にも良いのあるかな? ご存知でしたら教えてください! チェックしたいのは、 ・低糖質 ・高タ…

産後うつの作り方・治し方

産後うつの作り方・治し方 母体からタンパク質、鉄、亜鉛など、様々な栄養素を優先して回してもらい、成長して、赤ちゃん誕生! そして、母体はタンパク質、鉄、亜鉛などの栄養不足。銅は過剰になる。 栄養不足、睡眠不足、過労、気分転換不足で母親は情緒不…

くしゃみも涙もSOS!

昨晩、先に子供の寝た部屋から、鼻水をすする音とくしゃみが何度も聞こえてきました。 行ってみると子供は寝てて布団がズレてて寒そうだったので掛け直したら、鼻水もくしゃみもおさまりスースー寝出しました。 鼻水やくしゃみって、SOS音なんだなぁ?! 聞…

君を変えるのは君だけさ

最近、独り言のような記事が多かった。 毎日書く宣言をしたので、毎日書く事を優先して、誰に向けて、何を書くのかを忘れていた。 昔の私に向けて書こう。 絶望感、孤独感、疎外感、自己嫌悪、低い自己肯定感に苛まれていた昔の自分。 心も体も重かった昔の…

懐かしいダルさだわ

最近、不摂生というか、色々サボっていて、ちょっと調子が下がってます。 サボっている事その一。 朝散歩。 暑くて… サボっている事その二。 エクササイズ。 億劫で… サボっている事その三。 お風呂。 面倒でシャワーで済ます日がある… サボっている事その四…

栄養で壊れないカップルになるかも!

旦那さんが怒りっぽいから離婚したいという病気友達。 その旦那さんが怒りっぽいのは、亜鉛不足、銅過剰の症状かも。 その旦那さんから、病気友達は何度も同じ事を言う、と指摘されたとの事。 それは、たんぱく質不足の症状かも。 そう示すサイトと本を紹介…

痛みを前向きに捉える

斜に構える、弱腰、及び腰、猫背。 思春期以降の私は、生きる姿勢も体の姿勢もそんな感じの姿勢だったなぁ。 時間は前に進んでいるのだから、しっかり前を向いてないと、障害物に転びやすくなるだろう。 前を向いていれば、視界も開けて歩きやすいのに。 弱…

離婚事情には○○事情も関係する⁈

今日は、炎天下、往復90分以上かけて、精神科に通院して来ました。 バテました。 体力の余力が少ないと心の余裕が無くなるなと感じました。 離婚したいと言ってる病気友達もやはり余裕が無さそうです。 面倒〜 疲れる〜 億劫〜 病気友達は、そんな言葉が二言…

オーブンで焼くだけレシピ

今日はハードな日で、夕方帰ってから、夕飯の支度をするのが大変。 なので、夕飯のメインはオーブンで焼くだけレシピにしました。 手羽元を割ってある(チキンスペアリブ として売ってるスーパーもありました)肉に、塩を振って、オーブンで20分焼いて、裏返…

魔法のねこ背ストレッチ

魔法のねこ背ストレッチ、という本のストレッチをしました。 500mlのペットボトルを両手にそれぞれ持って行うストレッチをやろうとしたら、同じ重さのペットボトルが無い! あ、あった! めんつゆ500mlが二本あったので、両手に持って、ストレッチ開始! 前…

神さまから引き立てられるようにするには?

猫背で、重いリュックを背負い、長時間過ごした次の日から、股関節周りの筋肉が痛い。 悪い姿勢で長時間過ごして、筋肉に無理がかかったのだろうと思う。 痛い時と痛くない時がある。 姿勢の良い時と悪い時の違いで痛い時と痛くない時があるのかな? という…

ストレス脱出レシピ

先日買った本の表紙にあるチキンピザを作りました。 鶏ムネ肉を薄切りにして焼いてピザ生地にしてゆで卵などトッピング。 私は親子ピザと名付けました。(^◇^;) ムネ肉だからちょっとパサつきましたが、中々美味しかったです。(^^)

論理的に落ち込めなくなる⁈

少年野球に子供が入部、というシャバに出て、色々やらかしています。 ママ達のLINEグループでの挨拶やら内容やら。 後から、書かなきゃ良かった!と後悔したり。 実際でのやり取りやら、挨拶し損なったとかも。 保育園のクラスのグループLINEやPTAの時もそう…

一日一整理

一日に一ヶ所、整理する事にしました。 今日は、棚の上を拭いてたら興に乗り、テレビ台も拭きました。 明日はどこを整理しようかな? 本棚の棚一つくらいが良いのかな? 明日、どこを整理するかは、明日、決める事にします。 ちょっとした楽しみ&綺麗になる…