イキタノ!生きることを楽しむために、心の病をやめるブログ

産後うつ、再発した統合失調症から寛解したイキタノのブログ

コツ

あ!

毎日書くぞブログ宣言をしたのに、昨日書き忘れました! すっかりうっかりです。 一昨日、牛乳飲み、小麦粉製品食べ、甘いもの食べ、体力的にも疲れ果て、 昨日は、ぼんやりぐったりしていたのでした。 牛乳のカゼイン、小麦粉のグルテンによるブレインフォ…

Be Yourself あなた自身であるために毎食食べたい3種類

こんまりさんの配偶者、プロデューサーの川原卓巳さんが書いたBe Yourselfという本を買いました。 栄養療法の勉強が何だか捗っていないのがこの本を買った理由。 栄養療法の勉強が捗るようになるかは読み進めてワークをする事で決まると思います。 ひとまず…

季節の変わり目の不調対策

桜も咲いて、春めいて来ましたね。 季節の変わり目は心身の不調が出やすいようです。 その一因に、体の冷えがあるんじゃないかなと最近思います。 天気予報で「明日は暖かくなります」などと聞くと、つい、薄手の春物を着ちゃいます。 薄寒いなぁ…と思いつつ…

自分への誠意も見せよう

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 人に嘘つかないのは人への誠意。 自分に嘘つかないのは自分への誠意。 人付き合いで、言いたい事を言わずに、自分に嘘をついちゃう事が多かった私です。 それは、自分にも相手にも誠意が無い対応…

怠惰な自分を責めない理由

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 ここのところ怠惰に過ごしてました。 洗い物を先送りしたり、筋トレやストレッチをサボったり、日記や手帳を書かなかったり、読書や勉強をしなかったり… やるべき事、やりたい事をやらない日々で…

心の病からの回復も情報力?

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 いわゆる成功者って、成功するために必要な情報を知り、実践出来た人なんじゃないかと思います。 そして、心の病も、回復するのに必要な情報を知り、実践出来れば、回復して元気に楽しく過ごせる…

やりたい事をやるには

こんにちは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 今週の月曜日、2日前から、私はある戦法に出ました。 「やりたい事をやってから、やるべき事をやる戦法」です。 それまで、やるべき事をやってから、やりたい事をやるようにしていたのですが、 や…

なんかつまらんモードなら

今日は何だか朝からつまらんモードでした。 何でつまらないのだろう? 運動不足かな? 筋トレしたけど、やっぱりイマイチつまらん。 日光浴不足かな? 外に出て所用をこなしたけど、やっぱりつまらない。 栄養不足かな? サプリは無いけど、それなりに充足し…

心の病の人にあすけん推し

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 あすけん、という食事記録アプリがオススメです。 まずは、身長、体重、目標などの個人データを入力し、 朝昼夕間食と、食べたものと大体の量を入力し、 その日の運動量を入力すると、 摂取カロリ…

何事も積み重ねですね

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 最近、 何事も、積み重ねなんだなぁ と思います。 食べる事も、姿勢も、話す内容も、仕草も、勉強も、筋トレも、掃除も、育児も、育自も、何もかも。 そして、その分野ごとのわかる人が見れば、そ…

魔法の呪文 これから!

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 私には、落ち込んでても立ち直れる、魔法の呪文があります。 「これから!」 落ち込んだり自己嫌悪したりする時って、過去の自分や今の自分が不甲斐なくて嫌になりますよね。 でも、栄養療法を知…

寒い夜だから〜♪筋トレ!

こんばんは!(^。^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 最近、寒いですね! 雨も多いし。 鬱っぽくなる要素満載です。 日光浴不足で心身を安定させるセロトニン減少しそう。 ビタミンDも合成出来なくて元気なくなったりしそう。 寒いと体温維持のために…

心の病も治す掃除本遍歴

舛田光洋さんのそうじ力 金子由紀子さんの『持たない暮らし』 やましたひでこさんの断捨離 苫米地英人さんの『気を整えて夢をかなえるリセット整理術』 伊藤勇司さんの『部屋は自分の心を映す鏡でした。』『あなたの部屋が汚いのは、才能がありすぎるから』 …

眠れぬ夜は…書く!

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 何だか眠れない夜は、思いを書き出してみるのはいかがですか? 私はよく、Twitterやウンログのウントーークで一人反省会のような事をします。 何かしらイベントがあると、それにまつわる色々な事…

自信を与える人生相談

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 障害者雇用の会社で働いていた頃に、健常者のスタッフから悩み事を相談された事があります。 その頃、自分に自信が無かったので、 こんな私に相談しちゃっていいの? と戸惑いながらも、信頼され…

不調パターン・快調パターン

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 最近、台風の影響で、雨続き、寒い、低気圧などなど、心の病じゃなくても調子崩しやすい日々ですね。 #全部低気圧のせい Twitterにはこんなハッシュタグがあります。 なんだか調子が出ないのも、…

ちょっとした自己コントロール

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 疲れてる なんだか心の中で悪態をついてる 自分かわいそうモードになってる うん、生理前の要件が揃ってる! 人を悪者にして自分を悲劇のヒロインにしてる暇は無い! こんな時は、お風呂に入って…

書き出す

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 突然ですが、悩み事はありますか? 悩み事があったら、頭の中で考えるだけではなく、 紙に書き出すと良いそうです。 頭の中のぐるぐるを書き出して、悩みを整理して、思い付く解決法のメリット、…

不機嫌とご機嫌の間

こんばんは!(^^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 夕飯の鶏肉の酢豚風、低糖質ケチャップ やエリスリトールを使ったけど、みりんも使ったからか、低血糖になったかなぁ? 何だか急に家事をするのが嫌になりました。 自分ばかりやってる気もしたので…

口角診断

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 突然ですが、ニッコリと口角上げて微笑めますか?(^‿^) 私は元気ない時は、口角が上がりません。 頑張ってもまっすぐまでで(・_・) 気を抜くとへの字口になります(・へ・) でも、元気があるとニッ…

猫背対策いい感じ!

おはようございます!(^^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 姿勢を良くするためにお腹に力を入れるように心がける事にしたのですが、なんだか良さそうです。 今までも、姿勢を良くしようと、背筋伸ばそうと意識しようとしたりして来ましたが、長続き…

「ついてる!」

こんばんは!(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 今日は、セールスの方の手違いから、夫に迷惑をかけ、私は二往復する事になり、帰りに雨に降られました。 そんな時、 「ついてないなぁ」 の一言で済ませてはいけません⁉︎ 脳科学的に、脳は言葉通…

人体実験結果

こんばんは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 昨日、眠だるかったのは、一昨日、外に出なかったからのようです。 一昨日、いつもと違う事をしたのは、 かき氷を食べた事と、 外に出なかった事。 昨日は眠だるかった。 昨日はかき氷を食べたけど…

人体実験

こんばんは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 ねむい! 今日は一日中眠かったです。 多少寝不足だけど、いつもならこんなに眠くない。 いつもと違う要因で思い当たるのは、昨日、外に出なかった事と、かき氷を食べた事です。 外に出なかったから…

○○の翌日は二重顎

こんにちは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 昨日のランチに、珍しくハンバーガーをテイクアウトして食べました。 美味しかったけど、午後はだるく疲れが出ました。 そして、珍しく二度寝して、起きても疲れてるし今朝は二重顎… 普段食べない小…

優先順位

おはようございます(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 産後うつや統合失調症陰性期は、やりたい事も、やる元気も無かったけど、寛解して来ている現在、やりたい事があり過ぎて、手に負えてない日々が続いています。 そもそも、やりたい事を把握…

普通なんて無い 食生活も

おはようございます!(╹◡╹) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 私は、統合失調症友達の夢子さん(仮名)と食事ノートを見せ合っているのですが、気付いたことがあります。 よく、普通なんてものは無い、と言いますが、食生活もそうだったんだと。 私…

人と会うと凹んじゃう人のダメージを減らす3つの方法

おはようございます(^o^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 人と会うと凹んじゃう時の対策が私には3つあります。 ①「あらかじめドンマイ」 私の作った造語?です。 実家や義実家に行くと、小麦粉製品や砂糖や添加物など、普段摂らないようにしてるも…