こんばんは!(^。^)
こころのやまいともだち、ヤマトモです。
最近、寒いですね!
雨も多いし。
鬱っぽくなる要素満載です。
日光浴不足で心身を安定させるセロトニン減少しそう。
ビタミンDも合成出来なくて元気なくなったりしそう。
寒いと体温維持のために栄養消耗するそうです。
雨で運動不足も、何だかだらんとして元気なくなります。
そんな、寒い夜だから〜筋トレしよう♪
大人女子のための続く筋トレ
森俊憲
この本を読んで、朝晩、筋トレするようになりました。
面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる!
という副題があり、その気になってみました。
とは言え、今夜は疲れているのでお休みします。(^◇^;)
朝か夜、どちらかやればいい事にしています。
たまに疲れ果てた日で、どちらもやれなかった日もあります。
それで嫌になってやめてしまわないのがみそ!
三日坊主なりに筋肉に刺激は入っているのだから、日にちをあけてもまた始めればいい。(^^)
載ってる筋トレが、やると気持ちいいものばかりなのでオススメです。
あと、筋トレするようになると、食べ物に気をつけるようになります。
心の病は食事で治す、という本があるように、心の病は食事の工夫で良くなりますが、その工夫が、筋トレの工夫と似ているのです。
高タンパク低脂質、糖質は上手に摂取、という感じでしょうか。
その他にもビタミンミネラルを摂るなど、筋肉を作る食事は心の筋肉も作れるようです。
書いてたら、ちょっと筋トレしたくなってきたので、簡単なアームリフトをやる事にします。
座ったままで出来る、腕と胸に効く筋トレです。
勢いづいていつも通りやるかもしれません⁈
ではでは、皆様も良い筋トレを☆
٩(^‿^)۶