分子栄養学を学んで思う事。
いわゆる健康的な生活をする事が、心身の健康に良い事を、体の仕組み的に解き明かしている学問が分子栄養学なんだなぁ。
早起き
規則正しい生活
朝起きる
ゆっくりよく噛んで食べる
腹八分
快食、快眠、快便
朝食
朝散歩
10時のオヤツ
昼食
適度な運動
3時のオヤツ
夕食
お風呂
早寝
ストレスケア
楽しみを持つ
栄養、運動、休養のバランスを取る
健全なる精神は健全なる身体に宿る
などなど
私の経験から以下の教訓が出来ました。
我慢は美徳ではない
寝食忘れて身を粉にして働くと、体と心を壊す
甘いもの食べ過ぎると、メンタル弱くなり、辛酸を舐める気分になったり、苦虫を噛み潰したような顔をすることになる
心の病は生活習慣病
周りの人に優しくあるためには、自分に一番優しくする
などなど。
今日も良い一日にいたしましょう♪