こんばんは！
心の病友達、ヤマトモです。
今夜の私は、お風呂に入るのが遅かったせいか、寝付きが悪いパターンのよう。
九時過ぎに寝たいのに、八時半ごろにお風呂に入り、十時前に床につき、寝付けずにウダウダしてます。
九時過ぎに寝たいなら、七時台にお風呂に入った方が良いと反省。
でも、ここは一つ、脳科学的にも、言霊的にも、前向きな言葉遣いをした方がいいとの事なので、
九時過ぎに寝たいなら、七時台にお風呂に入った方がいい事を発見出来てツイテル♪
と言い換えておきます。(^^)
それはさておき、私には、寝付けぬ夜の快眠秘策があります。
ホットミルクです。
・温かいものを飲んで体が温ってから、冷める時に眠りにつくとの事。
本当は、牛乳は、遅発性アレルギーなどあるので私はあまり積極的に摂らないのですが、
他の温かい飲み物を飲んだ時より効果的なのです。
そして今、温かい布団から起き出して、ホットミルクか、常飲してる黒豆茶をホットにして飲むか躊躇してます。
起き出すのは寒いし億劫だし、物音で夫子を起こしちゃ悪いし、牛乳にするか黒豆茶にするか迷うし…
このままだと、明日の私は寝不足ボケやら不機嫌やらで、自他共につまらないぞ⁈
躊躇してる暇はない！
ここは一つ、ホットミルクでキメます！
では、起き出します！
レンチン♪
ゴクゴク。
猫舌なので50度設定にしました。ちょっとぬるかったかな(^◇^;)
再度温めて飲み干しました。
口をすすいで、トイレを済まし、再びのお布団。
今夜は身体的に寝付けないパターンでしたが、
心理的に悩み事や、考えすぎてハイになって寝付けない時の秘策もあります。
・書き出す
です。
紙でもTwitterでもいいので、心の中を吐き出して、心の整理をします。
・ストレッチやマッサージをする
これも体の緊張が解けて良いです。
今夜はホットミルクだけで大丈夫そうです。
寝付けなくてもタダでは寝ないぜ⁉︎
ブログのネタにしちゃいました♪(^.^)
それでは、良い眠り、良い朝を⭐️
おやすみなさい😴
