昨日、1日、寝てたお陰か、体調回復したようで、
珍しく、久しぶりに、ストレッチなど寝床でしている朝です。
元気だと、自分磨きも出来るのね〜。
よし、10月のテーマは『健康管理』にします。
手帳のチェック欄に、体調の欄も作ることにします。
🔺や❌が続いたら、生活を見直します。
9月は睡眠不足が多かったです。
寝るのが早くないのに、早朝覚醒で目覚めちゃうし、目覚めは良いし、朝活したいから起きちゃう感じで、睡眠不足な日が多かったです。
うーむ、睡眠時間の確保、難しいなぁ。
思い付いたのは、
運動量を増やすこと、と
朝活しないこと。
夏場、暑くて外出を控えたり、室内でも、特にストレッチやエクササイズもせず、運動不足でした。
朝散歩もそんなにしませんでした。
やっと涼しくなって来たので、運動することを心がけます。
そして、運動すればよく寝られると思うので、朝活は基本的にしないことにします。
早朝覚醒したら、トイレ済ませて水分摂ってから、寝床でストレッチするくらいにしようかな。
そうだ！
産後、腹筋運動ができなくなっているのですが、腹筋運動できるようにすることを目標にします！
産後うつから統合失調症再発により、腹筋運動をする余裕など無く数年経ち、寛解して、久しぶりに腹筋運動しようとしたら、肩上げくらいまでしか上半身が上がらなくなってました。
その後、数年、放置していたので、腹筋運動は出来ないままです。
よし、腹筋運動出来るようになるぞー！
珍しく、具体的な目標が出来ました！
減量とかよりも、やる気になってます！
何故、腹筋運動できなくなっているのか？
どうすればできるようになるのか？
調べてやっていきます♪
10月のテーマは、健康管理。
10月の目標は、腹筋運動をできるようにする。
がんばります！
