こんばんは！(^｡^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 最近、寒いですね！ 雨も多いし。 鬱っぽくなる要素満載です。 日光浴不足で心身を安定させるセロトニン減少しそう。 ビタミンDも合成出来なくて元気なくなったりしそう。 寒いと体温維持のために…

舛田光洋さんのそうじ力 金子由紀子さんの『持たない暮らし』 やましたひでこさんの断捨離 苫米地英人さんの『気を整えて夢をかなえるリセット整理術』 伊藤勇司さんの『部屋は自分の心を映す鏡でした。』『あなたの部屋が汚いのは、才能がありすぎるから』 …

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 何だか眠れない夜は、思いを書き出してみるのはいかがですか？ 私はよく、Twitterやウンログのウントーークで一人反省会のような事をします。 何かしらイベントがあると、それにまつわる色々な事…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 障害者雇用の会社で働いていた頃に、健常者のスタッフから悩み事を相談された事があります。 その頃、自分に自信が無かったので、 こんな私に相談しちゃっていいの？ と戸惑いながらも、信頼され…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 本日、ちょびっと筋トレをしました。 筋トレをしてるネットの知人に触発されました。 ストレートネックネックだから、後から首に違和感や痛みが出るので筋トレ続かなかったのですが、これからは、…

こんにちは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 分子整合栄養医学アプリ開発計画、停滞中です。(･･;) 素人の心の病からの病み上がり専業主婦、日々の生活に追われていて、アプリ開発に向けて動けずにいます。 そこで、ひとまず、既存のアプリを…

こんばんは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 産後うつの治し方 まずは、お肉、特に牛肉、ラム肉、レバーこれからの時期は牡蠣もしっかり食べる。 タンパク質や鉄分やら亜鉛やら、赤ちゃんに与えて母体に不足している栄養素をしっかりチャージ！…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 ワイドショーでは、アルコール依存症や薬物依存症の芸能人の話題が盛んです。 栄養の知識をちょっとかじっただけの素人ですが、依存症について考えてみました。 依存症になるのは、何かつまらない…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 突然ですが、悩み事はありますか？ 悩み事があったら、頭の中で考えるだけではなく、 紙に書き出すと良いそうです。 頭の中のぐるぐるを書き出して、悩みを整理して、思い付く解決法のメリット、…

こんにちは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 分子整合栄養医学アプリ開発計画！ 昨夜ブログを書いてて思い付いた、分子整合栄養医学のアプリを作る案、煮詰めてみました。 ・検査値の読み取り入力 ・食事記録し栄養の過不足把握 ・サプリ、服…

こんばんは！(^^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 昨晩、餃子を食べたからか、餃子の皮の小麦粉のグルテンのせいか、 今朝は怠かったです。 そして、癒し系グッズを買い漁ってた頃を思い出しました。 あれは確か産後うつの頃。 肩こりとか足のだる…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 突然ですが、ニッコリと口角上げて微笑めますか？(^‿^) 私は元気ない時は、口角が上がりません。 頑張ってもまっすぐまでで(・_・) 気を抜くとへの字口になります(･へ･） でも、元気があるとニッ…

おはようございます！(^^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 姿勢を良くするためにお腹に力を入れるように心がける事にしたのですが、なんだか良さそうです。 今までも、姿勢を良くしようと、背筋伸ばそうと意識しようとしたりして来ましたが、長続き…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 今日は、セールスの方の手違いから、夫に迷惑をかけ、私は二往復する事になり、帰りに雨に降られました。 そんな時、 「ついてないなぁ」 の一言で済ませてはいけません⁉︎ 脳科学的に、脳は言葉通…

こんばんは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 昨日、眠だるかったのは、一昨日、外に出なかったからのようです。 一昨日、いつもと違う事をしたのは、 かき氷を食べた事と、 外に出なかった事。 昨日は眠だるかった。 昨日はかき氷を食べたけど…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 今朝、朝散歩に行くために靴を履こうとしたら、膝に激痛！ 関節で肉を挟んだような痛み？ すぐには治らなかったので朝散歩は諦めました。 今は軽い痛みと違和感。 いつもはしないストレッチをした…

こんにちは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 昨日のランチに、珍しくハンバーガーをテイクアウトして食べました。 美味しかったけど、午後はだるく疲れが出ました。 そして、珍しく二度寝して、起きても疲れてるし今朝は二重顎… 普段食べない小…

こんばんは(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 女はいつでも綺麗でいたいもの。 なんて言葉がありますが、 私は産後うつや統合失調症の陰性症状で、 そんな事言えるのは気力体力に余裕がある人たちでしょ という感じでした。 生きるのだけで精一…

おはようございます！（╹◡╹） こころのやまいともだち、ヤマトモです。 私は、統合失調症友達の夢子さん（仮名）と食事ノートを見せ合っているのですが、気付いたことがあります。 よく、普通なんてものは無い、と言いますが、食生活もそうだったんだと。 私…

おはようございます(⌒▽⌒) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 死にたい… ムカつく！ わけわからない 起きれない 完璧主義 見られてる 寝れない 怖い夢 火に油を注ぐように怒る なんて事ありませんか？ そんな症状から解放される方法があります！ 新 低…

こんばんは！(^ ^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 私には苦い思い出が色々あります。 その中で最たるものが高校時代の部活とその後です。 私は、中学、高校と、ソフトボール部に入っていました。 何故、ソフトボール部を選んだかというと、消去法…

おはようございます(・∀・) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 お腹空くとイライラ お腹いっぱいで眠くなる これ、人間として当たり前のこと？ いえいえ、これらは機能性低血糖症なら当たり前のことだったのです。 機能性低血糖症って何？ その解説の…

おはようございます(^-^) こころのやまいともだち、ヤマトモです。 分子整合栄養医学を学ぶのに、どこから入ったらいいかと質問をいただきました。 分子整合栄養医学を紹介する色々な本が出ているので、図書館やAmazonなどで検索して色々読んでみると良いと…

こんばんは！ 心の病友達、ヤマトモです。 今夜の私は、お風呂に入るのが遅かったせいか、寝付きが悪いパターンのよう。 九時過ぎに寝たいのに、八時半ごろにお風呂に入り、十時前に床につき、寝付けずにウダウダしてます。 九時過ぎに寝たいなら、七時台に…

こんばんは！ 心の病友達、ヤマトモです。 新型コロナウィルス、大変です。 深刻に考えたり、自粛で出歩かず不規則な生活をしてるとコロナ鬱になりそうです。 こんな時こそ、健康的な生活をして、心身の健康を維持しなきゃと思います。 我が家は、夫はテレワ…